1、開始斷食排毒前要做好準備
斷食計畫準備的時間不能太長, 三天左右就好, 你最好要確定減肥目標, 不然每天都會覺得是煎熬,
2、以最低限度的飲食為主
必須走出這樣一個誤區, 斷食≠絕食, 很多人都會在幾天之內不吃不喝, 非常有損身體健康, 斷食指的是一天三餐以蔬菜汁為主, 最好多吃流質食物, 固定的食物應該少吃。
3、運動方面選擇較輕的有氧運動
由於短時間吃的都是蔬菜流質食物, 體力下降的很快, 所以小編推薦的是較輕的有氧運動, 像你慢跑的時候速度不要太快, 力求堅持時間, 剛開始斷食的頭兩天, 有些人會不適應, 最好不要運動。
4、慢慢恢復正常的飲食
為期三天的斷食減肥結束後, 千萬不要馬上就恢復以往的飲食習慣, 不然你胃部會受不了, 必須先從喝粥開始, 在慢慢加入點固體食物, 讓胃部有個緩衝的過程。