推薦:6種減肥水果便秘人士最適合

減肥期間吃什麼水果好呢？推薦6種減肥水果給大家， 它們不僅幫助你有效甩掉贅肉， 還能幫你輕鬆解決便秘煩惱。

鴨梨

熱量：43大卡/100g

秋冬季節， 梨子進入盛產期。 其中的鴨梨中果膠含量非常高， 可以有益消化， 通便。 這也是它能成為瘦身水果的主要原因。 另外， 鴨梨還含有豐富的維生素B族， 有較多的糖類物質以及n種不同的維生素。

適合瘦身人群：持久便秘導致肥胖者。

小番茄

熱量：22大卡/100g

別名櫻桃番茄， 聖女果。 它既屬於水果又屬於蔬菜， 除了含有大番茄的所有營養成分以外， 它的維生素更是普通番茄的1.7倍噢!聯合國糧農組織把聖女果推廣為四大水果之一。 食用後可加快新陳代謝， 抑制脂肪增多。

適合瘦身人群：在瘦身中營養不足， 新陳代謝較慢的朋友們。

柳丁

熱量：47大卡/100g

柳丁能瘦身是因為它裡面含有果膠和豐富纖維， 有益排便和減少體內毒素。

同時含有大量維生素C、磷、檸檬酸、鈣等等。 除了具有減肥成效也是美容聖品， 多吃能讓皮膚亮白有光澤。 常吃還能防癌症!

適合瘦身人群：便秘， 體內累積不少毒素的既想減肥又想美容的朋友們。

奇異果

熱量：56大卡/100g

又名獼猴桃， 它不但低卡而且脂肪含量低，

無膽固醇。 奇異果含有豐富維生素c、e、k等， 屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品， 對瘦身健美、美容有獨特的作用， 其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收， 還可以令人產生飽腹感。 相對比其他水果， 奇異果還特別含有鎂!所以它是瘦身與補充營養的最佳選擇!

適合瘦身人群：適合便秘者以及在瘦身過程中食欲不振、消化不良者。

藍莓

熱量：57大卡/100g

因為藍莓本身的熱量較低， 含有豐富膳食纖維和維生素c， 而且果酸成分也較高， 所以可以幫助促進新陳代謝， 對瘦身減肥有良好作用。 藍莓還含有花青素， 是純天然的抗氧化劑， 美容成效非常好。

適合瘦身人群：30歲以上想要瘦身減肥的女人朋友們。

鳳梨

熱量：41大卡/100g

鳳梨原名鳳梨，

鳳梨所含的鳳梨酵素， 對便秘者非常見效， 也可以見效分解蛋白質， 它還含有大量果糖， 葡萄糖和蛋白酶等物， 維生素含量也非常豐富。 鳳梨幾乎含有所有人體所需的維生素， 16種天然礦物質， 並能見效幫助消化吸收。 由於其具有分解蛋白的能力， 所以普遍被採用作為瘦身水果。 現在冷藏保鮮技術已經很好， 鳳梨這種熱帶水果四季都能買到。

適合瘦身人群：肌肉型肥胖者， 持久食用過多肉類以及油膩食品者， 消化不良者。

女人到中年的時候極易出現消化不良， 便秘等現象， 多吃些水果， 促進腸胃通暢， 有助你輕鬆排除身體肥肉。