節食減肥真的會反彈嗎 達人教你吃飽又能瘦的四心得

節食減肥真的會反彈嗎

節食減肥不靠譜

我有過持續一個月的節食減肥經歷， 就是什麼米飯之類的澱粉都不吃， 天天用水果、黃瓜、優酪乳之類的東東，

人是從115降到了105,但是整個人真的氣色很難看， 毫無精神， 稍微吃多點， 就立馬反彈， 而且身體的整個代謝都破壞了， 果斷放棄。

節食減肥真的會反彈嗎

擺正心態， 克服進食的心理障礙

相信有很多妹紙跟我一樣在經歷了節食減肥後，

吃任何食物都有罪惡感， 其實節食真的會破壞你的代謝， 只會越減越肥， 首先你得擺正心態， 每天要吃夠基礎代謝的熱量， 這樣你才能越吃越瘦， 越有力氣減肥。

節食減肥真的會反彈嗎

吃比練重要得多

減肥都是三分靠練， 七分靠吃， 這絕對是至理名言，

你只要吃的健康， 少吃那些加工的食物， 一方面在保證飽腹感的情況下， 還可以抑制你暴飲暴食的欲望， 另一方面健康的食品可以輔助你的運動效率， 最好是少鹽少油。

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關於暴飲暴食

很長時間不吃澱粉食物， 你真的會有很想要大吃大喝的欲望，

一旦食欲防線崩潰， 就會不停的吃， 吃完又吃， 如此惡性循環， 其實在減肥期間， 你可以安排自己吃一些自己喜歡吃的食物作為獎勵， 這樣反而能降低你暴飲暴食的機率。