在肌膚上彈鋼琴 秋季的補水美食

初秋在不知不覺中悄然而至， 雖說感覺上還稍微帶著夏天的尾巴的感覺， 但是， 稍稍有一些開始感覺到乾燥的肌膚讓我們嗅到了秋天的味道了。

秋天是一個肌膚容易乾燥的季節， MM們都紛紛加強保濕， 以保持肌膚的水潤有彈性。

我們所理解的保濕基本上是停留在護膚品作為輔助的理解上， 其實真正做到由內而外地保濕， 才是肌膚護理的王道。 今天就和大家分享秋季最適合保濕補水的有效食物，

讓大家輕鬆吃出讓人想在你的臉上彈鋼琴的水潤Q彈美肌吧。

胡蘿蔔

含有大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋， 刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。

蜂蜜
蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”， 含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類， 營養全面而豐富， 常食可使皮膚紅潤細嫩， 有光澤。 蜂蜜采百花之精， 可養陰潤燥， 潤肺補虛， 和百藥， 解藥毒， 養脾氣， 悅顏色， 調和腸胃， 有女性美容聖藥之稱。 現代研究證明：蜂蜜中豐富的生物活性物質，

能改善冬季皮膚乾燥缺水， 增加皮膚營養， 保持皮膚的細嫩光滑。 特別是蜂蜜中含有47種微量元素， 如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都是人體健康美容所必要的。

當歸、茯苓 
當歸：具有補血活血、襯淤生新之功效。 自古以來一直作為婦科之要藥。 現代研究表明：當歸含有揮發油及多種人體必要的微量元素。

長期服用當歸， 能營養皮膚、防止粗糙， 可使面部皮膚重現紅潤色澤。 由於當歸能夠擴張頭皮毛細血管、促血液迴圈， 並含有豐富的微量元素， 所以當歸還能夠防止脫髮和白髮， 促進頭髮烏黑光澤哦!

三文魚
三文魚中的OMEGA―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

杏仁：具有生津止渴、潤肺定喘的功效。現代研究證明：杏仁富含單不飽和脂肪酸和維生素E，這兩種物質都非常有助於控制甚至降低血液中的膽固醇含量，並具有抗氧化功能，滋養肌膚。

豆腐

人們常形容女子嫩滑水亮的肌膚為“豆腐”，於是也有“吃豆腐”一說。其實，豆腐不僅是“形象”而已，它對於肌膚的嫩白和保濕作用，也是其它食物不可比擬的。

豆腐內服，主要是發揮了其所含的植物雌激素的作用，能保護細胞不被氧化破壞，給肌膚的內環境營造了一層保護膜。而豆腐外用，則直接鎖住了了肌膚表層細胞的水分，並增加蛋白質的輸入，對細膩肌膚很有好處。

葡萄

秋天要多吃葡萄，葡萄不僅富含大量的水和糖類，極易被人體吸收，還具有促進血液迴圈、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。而目前市面上有很多以葡萄為原料製作的面膜，受到廣大女性的追捧。因為葡萄所含的糖分和有機酸，是肌膚極佳的保濕滋潤劑，可謂肌膚毒素的清道夫，能讓肌膚更富彈性光澤並防止肌膚皺紋老化。

三文魚
三文魚中的OMEGA―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

杏仁：具有生津止渴、潤肺定喘的功效。現代研究證明：杏仁富含單不飽和脂肪酸和維生素E，這兩種物質都非常有助於控制甚至降低血液中的膽固醇含量，並具有抗氧化功能，滋養肌膚。

豆腐

人們常形容女子嫩滑水亮的肌膚為“豆腐”，於是也有“吃豆腐”一說。其實，豆腐不僅是“形象”而已，它對於肌膚的嫩白和保濕作用，也是其它食物不可比擬的。

豆腐內服，主要是發揮了其所含的植物雌激素的作用，能保護細胞不被氧化破壞，給肌膚的內環境營造了一層保護膜。而豆腐外用，則直接鎖住了了肌膚表層細胞的水分，並增加蛋白質的輸入，對細膩肌膚很有好處。

葡萄

秋天要多吃葡萄，葡萄不僅富含大量的水和糖類，極易被人體吸收，還具有促進血液迴圈、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。而目前市面上有很多以葡萄為原料製作的面膜，受到廣大女性的追捧。因為葡萄所含的糖分和有機酸，是肌膚極佳的保濕滋潤劑，可謂肌膚毒素的清道夫，能讓肌膚更富彈性光澤並防止肌膚皺紋老化。