男人肚子減肥的幾大誤區

男人肚子減肥誤區

聚會季將至， 你還能忍受狂漲的體重和日漸走形的身材嗎?明明已經很努力的在減肥,可是體重卻總是掉不下來,是不是已經陷入減肥的誤區呢?現在小編就帶著你去重新認識那些隱形陷阱。

1、減去10斤體重 ≠ 減去10斤脂肪

減肥藥廣告最愛拿這個概念忽悠你， 說包你減去10斤體重， 卻從不敢包你減去10斤純脂肪。 脂肪密度較小， 像泡沫， 若一個人真的減去10斤純脂肪， 體型將會有一個很大的改善。 然而現實中很多女性減掉10斤， 體型卻沒啥變化， 正因為減肥方法不對， 減去的體重裡只有很少脂肪。

2、拼命節食能減肥嗎

當你過多節食時， 身體會誤以為你進入困境， 於是便節約開支， 儘量減少熱量消耗， 往往整天沒精神， 身體還會分解肌肉做營養。 節食除了會丟失肌肉， 還會丟失大量水分， 一旦食量恢復， 身體便加快吸收，

於是體重快速反彈， 這時只長脂肪不長肌肉， 且往往會超過原來體重。

3、為什麼我的體重未超標， 甚至低於標準， 卻顯得很臃腫呢

舉個例子， 一個男人身高1.8米， 體重250斤， 一定是大胖子嗎 ?No!還可能是一位健美先生。 要判斷一個人胖不胖和身高體重無關， 只需看“體脂比”這個資料， 即脂肪重量占體重的比例。 如果你體重不超標體型卻臃腫， 百分百是你的體脂比超標了， 脂肪密度小， 像泡沫， 所以看起來會顯得臃腫。

4、鍛煉哪裡就能減哪裡嗎

很多人認為鍛煉哪裡就能減掉哪裡的脂肪， 於是為了減小肚子每晚做幾百個仰臥起坐， 這是錯誤滴!要知道， 脂肪的堆積是周身性的， 男人腹部堆積得最快， 而女人臀部、小腹及腰部堆積的最快，

然後才是四肢。 因此減肥也是周身性的， 且正好相反， 四肢減得最快， 腰腹和臀部減得最慢， 從來沒有鍛煉哪裡就減哪裡這種說法。

5、長時間不鍛煉， 肌肉會變成肥肉嗎

肌肉是人體一個重要組織， 每個正常人都有639塊;脂肪是過剩營養的堆積， 主要在皮膚與肌肉之間(可參看豬肉)， 猶如“穿”在體表。 這是兩種完全不同的物質， 就像雞蛋黃跟雞蛋白， 你覺得蛋黃會變成蛋白嗎?當然不可能!所以請放100個心， 長時間不鍛煉， 肌肉可能會鬆弛， 但絕不會變成肥肉。

6、為什麼我天天做運動， 肥肉卻減不下來

道理很簡單：你做的不是有氧運動， 所消耗的熱量並非由脂肪提供， 而是來自於食物裡的糖分。 脂肪是人體的儲備能量， 人在運動時身體會優先取用糖分供能，

只有當連續運動達到20分鐘， 脂肪才會慢慢參與進來， 這就是為什麼有氧運動(包括慢跑、騎車、游泳等)， 必須連續做20分鐘以上的原因。 很多人每天堅持運動減肥， 但做的不屬於有氧運動只是把體內糖分消耗掉， 完了覺得肚子發餓， 吃一頓正好補回來， 每次都這樣， 形成一個迴圈， 而脂肪至始至終都沒參與進來。 這樣做的好處是身體會變得更健康， 缺點是你的體質耐扛了， 以後減肥難度會增大。

7小心“隱性肥胖”

事實上， 10個女性至少有9個體脂比超標， 一般都高於25%。 也就是說除了少數特別乾瘦的那些人， 其餘女性都是超標的。 因為女性大多不愛運動， 體重在正常範圍時， 肌肉比例偏低， 脂肪比例當然要超標。

健身行業內， 把這種體重不超標但脂肪比例超標的稱為“隱性肥胖”， 如不及時糾正， 30歲以後就會發展成真正的肥胖。 有些女孩子要注意， 別以為現在體重輕就沒事， 其實很可能是隱性肥胖。 解決辦法很簡單， 把脂肪減掉， 增加一點肌肉， 一減一加， 體重不變， 但體型絕對苗條得多。

結語：男士減肥是很有必要的， 因為過度的肥胖會危害到身體健康， 尤其是腹部。 上文介紹了男士肚子減肥的方法， 大家可以好好學學， 你看到的內容正是別人想看的， 記得與身邊朋友分享哦!希望能幫助到你們!