秋季如何快速減肥不反彈 四個減肥妙招輕鬆享瘦

秋季如何快速減肥不反彈

秋季減肥小妙招一：找個同伴一起減肥

一個人減肥往往不是很容易堅持， 找一個同伴減肥，

可以一起討論減肥心得， 還能督促你控制食欲， 最好是能天天見到的人， 這樣你才不會容易鬆懈。

秋季如何快速減肥不反彈

秋季減肥小妙招二：減脂的鍛煉方法

先做力量訓練， 再做有氧運動， 這樣燃燒脂肪的速度會翻倍哦， 因為身體只有在開始運動20分鐘後才會使用身體內的脂肪，

所以這種運動順序， 會加速脂肪燃燒， 想想你開始跑步的時候就在燃燒脂肪， 感覺真的很爽。

秋季如何快速減肥不反彈

秋季減肥小妙招三：每隔2.5到3個小時吃一些食物

減肥切忌挨餓， 一天規律三餐， 是不是肚子老是咕咕叫，

那就改成一天5餐吧， 少食多餐的原理是在一天總熱量攝取不變的情況下， 增加進餐次數， 會讓你時時刻刻有很強的飽腹感， 避免暴飲暴食現象產生哦！

秋季如何快速減肥不反彈

秋季減肥小妙招四：獎勵自己

在一周之內隨便選一天，

獎勵自己吃自己最愛吃的食物， 但是熱量不要超標， 女生一天的熱量不要超過1500啦， 減肥也是需要有動力的， 不要讓自己太辛苦。