秋季如何減肥不反彈
第一餐：早上起來之後先喝一杯溫水， 這樣有助於腸胃蠕動， 可以減一夜餘留的毒素順利排出， 整個人顯得省神清氣爽。
第二餐：早上八點左右是吃早餐的最賤時間， 一定要吃的很有營養， 比如你可以吃一個全麥麵包+一個蘋果+一個雞蛋+一杯豆漿， 這種早餐組合不僅營養豐富， 而且還能提供一個上午工作的熱量需求哦！
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第三餐：大概在10點半的時候，
第四餐：午餐這一餐很關鍵， 最好在這一餐能補充足夠的碳水化合物， 這樣一來能補充早上消耗的能量， 二來也可以為下午工作儲備能量哦！半碗白米飯+一條蒸魚+一碗蔬菜是非常不錯的組合哦！
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第5餐：這一餐也叫做下午茶時間， 大概在3點半左右， 這個時候人體處於比較疲憊的狀態， 你可以選擇一杯優酪乳來補充能量， 可以減少晚餐的進食量避免發胖。
第6餐：晚餐最好在7點之前解決， 不要吃的太多， 因為晚餐吃的太多的話， 會造成熱量超標， 身體無法消耗完的話， 容易造成脂肪堆積， 可以用薏仁粥和紅豆粥來代替主食哦！
