夏天是很多胖妹子最討厭的季節， 腰上的贅肉無所遁形， 單薄的衣服怎能遮得住。 別擔心， 小編來幫你。 多吃下面這8種食物， 肚子就會悄然消失!
胡桃
胡桃
是的， 你沒有看錯。 雖然胡桃本身就含有大量油脂， 但是每天吃幾粒卻可以加速脂肪分解。 Waldt醫生表示胡桃像蘋果和優酪乳一樣， 也可以帶給人飽腹感。 近期發表於歐洲營養臨床醫學期刊的一篇研究論文中說， 每天食用胡桃的人將每日總熱量仍控制在2000大卡左右， 10天之後他們的體重和血糖水準都有所降低。 另外， Waldt醫生提醒每日攝取胡桃的數量不能過多， 而且堅果外面不能包裹任何糖、奶油、巧克力或鹽。
含粗纖維的穀物和全麥食品
含粗纖維的穀物和全麥食品
穀類中脂肪含量較少， 豐富的纖維讓人在長時間內感到飽足。 每天在早餐中加入穀類可以加速腸胃蠕動， 有效控制體重。
柚子類
柚子類
Talbott博士介紹說葡萄柚和柳丁含有大量的酚， 有助於抑制腹部脂肪中一種羥基類固醇脫氫酶的產生， 這種酶存在於脂肪細胞內， 可以與皮質醇相互作用， 減緩脂肪的形成。
肉桂
肉桂
研究表明肉桂味辛， 能夠促進身體的新陳代謝， 有效調節血糖並清除壞的膽固醇。 Talbott博士建議每天在咖啡中或蒸熟的蘋果上加一點點肉桂粉， 不僅健康而且美味。
蘋果與梨
蘋果與梨
水份含量高的水果擁有大量的水溶維生素和纖維，
薑黃根
薑黃根
“如果身體中氧化物與炎症過多，身體會自動地貯存多餘的脂肪。一旦腹部脂肪群形成，就會激化氧化和炎症，形成惡性循環，直至你特意控制。薑黃根這種帶有少許刺激氣味的香料恰好具有抗氧化、抗炎症的功效”Talbott博士說，把薑黃根粉加入每天早上的雞蛋中、咖喱飯裡或者撒在烤雞上都是不錯的選擇。
綠茶
綠茶
大量研究表明，綠茶具有瘦身減脂助消化的功效，主要原因是它含有表沒食子兒茶素沒食子酸酯(EGCG)。Talbott博士介紹EGCG是天然的類黃酮，可以促進細胞燃燒更多的卡路里，每天至少喝下一大杯才能起作用。
優酪乳
優酪乳
優酪乳含有四種不同的活性物質，可以加速脂肪分解，Talbott博士說。人類最早食用的益生菌就是來自於優酪乳，益生菌有助於腸道健康，促進消化，使人產生飽腹感。不僅如此，優酪乳富含鈣與鎂能夠減少被稱為“壓力荷爾蒙”的皮質醇的產生，Talbott博士解釋“皮質醇會提高血糖水準，是脂肪儲存的重要信號，減少皮質醇的產生相應導致脂肪量的減少。”
除了通過食療來減掉肚子外，小編建議要配合一些瘦腰運動，這樣效果會更好。免得你好不容易瘦了腰，縮了小肚腩來不久修一下就又要進入冬天!
薑黃根
薑黃根
“如果身體中氧化物與炎症過多，身體會自動地貯存多餘的脂肪。一旦腹部脂肪群形成，就會激化氧化和炎症，形成惡性循環，直至你特意控制。薑黃根這種帶有少許刺激氣味的香料恰好具有抗氧化、抗炎症的功效”Talbott博士說，把薑黃根粉加入每天早上的雞蛋中、咖喱飯裡或者撒在烤雞上都是不錯的選擇。
綠茶
綠茶
大量研究表明，綠茶具有瘦身減脂助消化的功效，主要原因是它含有表沒食子兒茶素沒食子酸酯(EGCG)。Talbott博士介紹EGCG是天然的類黃酮，可以促進細胞燃燒更多的卡路里，每天至少喝下一大杯才能起作用。
優酪乳
優酪乳
優酪乳含有四種不同的活性物質，可以加速脂肪分解，Talbott博士說。人類最早食用的益生菌就是來自於優酪乳，益生菌有助於腸道健康，促進消化，使人產生飽腹感。不僅如此，優酪乳富含鈣與鎂能夠減少被稱為“壓力荷爾蒙”的皮質醇的產生，Talbott博士解釋“皮質醇會提高血糖水準，是脂肪儲存的重要信號，減少皮質醇的產生相應導致脂肪量的減少。”
除了通過食療來減掉肚子外，小編建議要配合一些瘦腰運動，這樣效果會更好。免得你好不容易瘦了腰，縮了小肚腩來不久修一下就又要進入冬天!
