如何減肥不反彈 4個小竅門讓你hold住魔鬼身材

1.吃飯時多咀嚼

咀嚼不僅能讓你產生充足的飽腹感， 而且還能活躍大腦， 每口食物保證咀嚼20次， 即使你吃的很少， 也會有很飽的感覺，

2.快走

走路的時候即使你沒有急事， 也要儘量提高自己的走路速度， 這樣能有效促進身體代謝， 比慢走更能有效鍛煉身體的肌肉， 是一款非常不錯的鍛煉方式。

3.偶爾穿緊身衣

平時稍微穿一些緊身的衣服，

4.睡前4小時內不吃東西

減肥成功後一定要注意這點， 就是睡覺前的4個小時絕對不要吃東西， 因為身體的消化器官都處於休息狀態， 吃東西會增加消化系統的壓力。