腹式呼吸 消解便秘
腹部呼吸是鍛煉腸部的基本動作， 早午晚各練習一次， 能加快全身血液運行， 帶動腸部作伸縮活動。
Step1：
坐下，
Step2：
彎腰約45度， 以鼻呼氣1秒。
日間運動 集中腹部消脂
Step1：
躺下， 雙腳屈曲成45度， 雙手合掌向後伸直平放地上， 以鼻吸氣3秒。
Step2：
雙手交叉伸直向前舉高， 與肩膀成45度， 頭部和肩膀微微抬起， 用口呼氣6秒。
Step3：
然後將肩膀向左側傾， 腰要貼地， 以鼻呼氣1秒；能令橫隔膜肌肉收縮， 同時收緊腹側肌肉。 整套10秒運動重複做5次， 左右側傾動作輪流練習。
夜間運動刺激腸部蠕動
Step1：
躺地， 雙腳屈曲成45度， 雙手平放腹部， 以鼻吸氣3秒。
Step2：
用口呼氣6秒， 一手輕壓腹部， 另一手擱在腰背下， 感覺背後微微壓下。
Step3：
最後以鼻呼氣1秒， 雙手將腹部兩側肌肉向內按， 固定腸部位置， 集中運動。 整套10秒運動重複做5次。
穴位點按暢通排泄
每日抽幾分鐘時間按摩以下的手足穴位， 能刺激腸部活動， 有助通便。
「足三裡穴」在膝蓋頂對下距離4只手指位。
「間使穴」在手腕內側， 腕前對下距離4只手指位。
飲香蕉豆奶排廢氣
腹部經常脹脹的， 很多時是因積聚了很多廢氣而造成， 朝早喝一杯香蕉豆奶（分量是200ml豆奶加1只香蕉）， 可改善鼓氣情況。 因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纖維素， 有助刺激腸部蠕動；豆奶混合香蕉會產生酵素， 能釋出腹內的廢氣。 不過喝後整天都會有像想放屁的感覺， 怕尷尬的， 可於假日在家中進行， 並配合清淡食物， 替身體全面排毒。
