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30歲女人減肥小妙招一：一天的熱量攝入不要超過1500大卡
女人到了30歲的時候，
身體代謝越來越慢，
你會發現吃的並沒有以前多，
身體卻開始在發胖，
所以女人到了30歲，
想要減肥的話，
首先就要控制的熱量攝入，
將自己每天的攝入總量控制在1500卡左右，
這樣才不會發胖。
30歲女人減肥小妙招二：主食要粗細搭配
我們每天吃的大米都是經過精緻加工，
所以其中的纖維素會大大減少，
相比於細糧，
粗糧裡面含有豐富的膳食纖維，
非常有助於減肥，
同時還能給你充足飽腹感，
達到排毒的效果。
30歲女人減肥的話，
要粗細搭配，
這樣才能吃著瘦下來。
30歲女人減肥小妙招三：放慢進食速度
充足的咀嚼能刺激你的大腦神經，
產生足夠的飽腹感，
所以吃飯的時候，
養成細嚼慢嚥的習慣，
即使你吃的很少，
也會有很強的飽腹感，
對於30歲女人來瘦，
進食的時候千萬不能狼吞虎嚥，
最好是放慢自己的進食速度，
每口食物保證咀嚼20次以上。
30歲女人減肥小妙招四：堅持運動
所謂七分飲食三分運動，
30歲女人加速代謝最好的方法就是運動，
單靠控制飲食是無法達到減肥的效果，
飲食+運動雙管齊下，
才是減肥王道，
即使你現在的精力沒以前多了，
也不要忘了運動哦！
