沒有複胖 吃貨教你一個月怎樣瘦10斤不反彈

途中那個胖胖的身體是大三、大四的我， 因為終日宵夜陪胖， 一不小心就胖到120斤， 那個時候自我感覺良好， 等到覺悟時， 體態已經發福嚴重，

吃代餐

我自己發明的代餐真的很簡單：

早餐：兩個水煮蛋+一杯無糖豆漿

午餐：正常吃， 但是不能吃油炸

晚餐：大量水果（謝絕香蕉和芒果）

其實這種代餐的減肥原則就是補充蛋白質， 減少澱粉的深入， 晚餐一定要在七點以前解決， 而且要喝足水， 目的是為了排毒和提高代謝， 用這個方法我一個月瘦了5斤左右， 雖然瘦的不是很多， 但是很自然， 一點都不費力。

運動講究333原則

這個原則的意思就是每個禮拜你要運動三次， 而且每次都要在30分鐘以上， 心跳保證在133,加上飲食健康， 一個月瘦個5斤也沒問題， 運動瘦是真的瘦脂肪， 而且瘦的很好看， 身上的肉都變得很結實， 即使稍微吃多點都不會發胖。