白領瘦手臂全攻略

長時間坐在辦公室的白領們， 也會有手臂粗的困擾， 怎樣減掉粗手臂呢?我們首先要從動作開始， 再加上適當的飲食一定能擊退的。

暖身運動：左手肘朝上向後壓， 右手按住手肘加壓。

白領瘦手臂動作：

你的單位也許沒有體育活動設施， 但是椅子一定有吧， 可以利用起來， 多鍛煉。

雙手撐住椅子， 放在臀部兩側， 讓臀部懸空， 雙腳打直向下壓， 臀部垂直90度回來， 做5下， 每下10秒。

緩和運動：

1.運用伸展帶， 往兩側拉開， 做伸展運動。

2.赤手， 往兩側拉開， 中指朝上。

控制工作餐飲

1、要一天三餐

不應忽略早餐和午餐。 如果不吃午餐， 你很可能饑腸轆轆地回到家裡， 在晚餐桌上大吃一頓。

2、少吃零食

只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食， 如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。