減肥效果好不好， 這減肥的時機很是重要。 這經期減肥是個不錯的選擇， 那麼這經期減肥的飲食需要如何去安排呢?一起來看看這詳細介紹。
一、MC第一天到結束
菠菜
1.補充鐵質以及纖維質豐富的食物， 比如菠菜、海帶、葡萄乾、櫻桃、蘋果、蜜棗、紅棗、全麥麵包、糙米、燕麥、牛奶、小魚乾等。
2.避免生冷的食物， 冰品或者飲品。
3.放鬆心情， 做一些輕柔的運動。
冷飲
4.少吃甜食， 避免加重經期不適的症狀。
5.避免飲用含咖啡因的飲料， 因為它們會增加經期焦慮、不安的情緒。
二、最佳瘦身期：MC週期的第7-13天
蛋白質
1.在這段時間應該嚴格遵守減重飲食計畫， 因為這段時間最能控制食欲。
2.月經乾淨後的1-7天裡， 可以進行補氣血。 飲食上應該偏高蛋白、高鐵和高維生素B群，
三、MC週期的第14-20天
全麥麵包
1.這段時間應該維持低卡低脂的飲食， 如果食欲大增， 可以吃一些愛玉、仙草、蔬果、全麥麵包、糙米、燕麥等具有較強飽腹感的食物來充饑。 此外， 多吃牛奶、起司、小魚乾等食物，
2.不要連續兩餐都進食澱粉或者高湯的食物， 包括甜點、霜淇淋、蛋糕或者糖果。
四、MC週期的21-28天
經期減肥小貼士
1.這段時間屬於減肥的緩慢期， 但是在飲食上也不能鬆懈， 要保持健康的飲食，
2.雖然這段時間體重下降不明顯， 但是如果控制好的話， 體重也是很容易降下來的。
經期減肥這飲食的安排也是有一定的竅門的， 經期每個女性都會有， 何不利用這個時間好好的減減肥呢?一起拭目以待吧。
