白領專用的4個瘦身妙招

1.當承受很大壓力時， 站起來多做點活動， 別只是吃！
站起來走一走、做做伸展操和簡單的瑜珈， 都可以降低你的食欲， 其實累時，

並不代表一定要吃東西喔！
2.午餐多吃含有蛋白質、碳水化合物的食物
可使體內葡萄糖濃度穩定， 如此一來， 直到下班前， 你就不容易因為壓力而暴飲暴食。 建議你中午至少要攝取20g的蛋白質， 如雞肉、奶蛋類， 都是很好的選擇， 另外， 配點五穀雜糧類及蔬菜水果， 就是易飽又營養健康的一餐囉！
3.下午3點是危險時刻！
研究發現， 許多女性都會在這時吃點心、喝含咖啡因飲料， 當然， 適時補充一點， 並沒什麼不對， 但請選些容易飽足， 又不會影響到內分泌平衡的食物， 例如全麥高纖蘇打就是好選擇。 你可以從家裡帶點健康點心， 像蘋果、糙米速食粥、燕麥片、全麥土司等， 即使到便利商店購買， 也請選一些較低脂低卡的， 如蕎麥涼麵、蘇打餅乾等。 如果你常因為工作的關係， 必須出外應酬吃飯， 或出差開會， 你可能會面臨到一種很糟糕的困境。 因為外面的食物通常包含的脂肪和熱量都不低， 而你出差時， 大部分的時間不是在開會， 就是在坐車， 根本沒有機會動一動， 多吃少動的結果， 當然就是發福啦！

4.儘量利用零碎的時間運動
不論在車上、火車， 甚至搭飛機時， 都可以趁著轉乘的時候， 換雙運動鞋， 在車站或飛機場健走一會兒。 甚至在旅途中， 你都可以每隔1小時， 就起來在走道上活動一下， 或者就在機艙中找個小空間做一些不會影響他人的伸展運動。
小貼士 對抗出差應酬的聰明對策
1.試著不看功能表點菜
或許你覺得這聽起來真是很荒謬， 不看功能表怎麼點菜呢？其實是要你心裡先有個健康功能表， 點菜時直接問是否有這道菜， 或類似這樣煮法的菜， 像大部分的臺式合菜餐廳都有清蒸魚、燙青菜等。
2.找間口味較清淡的餐廳進餐
例如日本料理店、海鮮餐廳等， 都是比較低脂低卡的好選擇。
3.不喝調酒
1杯的啤酒約有150卡的熱量，

但你知道嗎？調過的酒熱量會更高， 如果大家喝酒時， 你卻滴酒不沾， 會讓人覺得很沒禮貌， 那只好請你儘量點一些沒調過、單一種類的酒來喝， 譬如， 對健康還有些正面意義的紅酒， 就是不算的選擇。