夜宵瘦身
食欲調節最佳選：柚子葡萄汁
3個柚子剝皮後榨汁，
一嘟嚕葡萄打碎成葡萄汁，
加上兩湯匙蜂蜜，
酸甜別有滋味。
解乏最佳選：黃瓜汁
1根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，
能量補充最佳選：香蕉木瓜優酪乳
香蕉、木瓜和優質優酪乳放在一起打碎， 營養豐富且能夠補充身體所需的很多能量。
美容最佳選：鮮果汁
2個獼猴桃、4只柳丁、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，
安神養眼最佳選：枸杞茶
枸杞1小把、紅棗3～4粒。 開水沖泡服用， 或水煮服用。 如口乾舌燥， 或火氣很大可另加菊花1～2朵沖服。 紅棗可先剪開。
營養搭配最佳選：果蔬汁
蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊， 加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊， 用果汁機打碎， 製成營養豐富的果蔬汁。
吃一頓瘦身夜宵
熬夜加班難免在晚間吃夜宵補充體力，
瘦身夜宵是最佳的選擇，
除非你不想保持好身材了。
西柚
西柚卡路里極低，
而且含鉀豐富，
能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分，
有利於瘦腿。
木瓜沙拉
木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，
能清除因吃肉而積聚的脂肪；其果膠成分更是優良的洗腸劑，
有利於排除體內廢物。
紅豆粥
紅豆中含有的石堿酸成分能促進大腸蠕動，
增加排尿，
減少便秘，
幫助清除下身脂肪。
奇異果
奇異果除了含維生素C豐富外，
還含有豐富的纖維，
可以加速脂肪分解，
避免全身積聚過多的脂肪。
