減肚腩是辦公室肥胖的重大問題， 除了不雅觀外， OL小腹突出讓人更尷尬的是， 有人莫名其妙地給你讓座!坑爹的肚腩， 實在是讓人痛恨!種種罪狀數也數不完，
久坐型肥胖：
久坐型肥胖一般發生在辦公室一族的身上， 白天上班8個小時基本都在椅子上， 缺乏運動， 飯後依然是坐著， 所以很容易導致腰腹部堆積脂肪。 解決的方法有兩個， 一起來看看吧。
1、粗鹽減肥法：每次淋浴前取一小杯的粗鹽加入少許熱水攪拌成糊狀， 然後將其塗抹在腹部， 按摩大約10分鐘左右後用溫水沖洗乾淨。 每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩能有效刺激腸胃消化系統， 便於及時排除宿便。
溫馨提示：若是肌膚比較敏感的人可以選擇專用的“防敏感浴鹽”。
2、走路瘦腹法：久坐肥胖本身就是由於缺乏鍛煉所造成的， 所以對症下藥， 還是得靠運動來減掉多餘贅肉。
產後肥胖：
1、床前俯臥撐：站立在床邊， 雙手扶住床， 兩腳向後撤， 讓身體呈一條直線， 然後前臂彎曲， 身體向下壓， 停2、3秒鐘後伸直雙臂， 身體向上起， 如此反復進行5-15次。
2、日常瘦腹法：主要是平時做行走、坐立的時候保持正確的姿勢。 走路的時候放鬆肩部， 雙臂自然擺動， 收腹提起， 保持緊張的狀態。 坐立的時候也要挺胸收腹， 儘量讓臀部深深的坐到椅子上， 讓腰部和背部挺直。
溫馨提示：因為產後一切要以安全為主， 切記不要束腰， 不要使用減肥藥或者針灸哦。
·過多節食
節食的人對自己要求很嚴格， 恨不得只用“兩顆小皇后蘋果仁”果腹。
化解：一天5餐
1、多餐。 瘦身和進餐， 聽上去有些矛盾。 但實際上， 每天5～6次的少食多餐和一日3頓的正餐相比， 其代謝率比為24∶7。
而且這樣做可以防止你在長時間饑餓後的過度進食。 每餐的間隔時間不要超過4小時， 要確保餐餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率。
2、攝入足夠熱量。 現有體重公斤數乘以22， 便是你每天所需的熱量卡數。 我們的身體已經“程式設計”設計了熱量需求， 以保證基礎代謝。
如果飲食中突然減少1000卡路里， 身體會誤認為你在挨餓， 需要平衡， 用來維持呼吸、心跳等的基礎代謝便會自動降低， 反而影響身體功能的正常運轉。
·不同的食物
進食澱粉、糖類、脂肪食物只是為了滿足身體需要， 不會增加身體的代謝率。 蛋白質則不同， 吃下去之後會讓身體溫暖， 產熱增加30%。
