1、左臂抬平手心向外， 大拇指向下。
2、右手臂抬平， 兩小臂貼緊， 右手大拇指朝上
3、雙手同時抓緊兩小臂。
4、把3的動作延續， 把小臂舉高， 高度正好是不會當住你前方視線既可貓貓經常是一邊做這個動作一邊看韓劇， 就是兩手手掌均貼緊小臂。
俯臥撐豐胸
招數詳解：雙膝併攏跪在地上， 雙腳抬起、俯身向前， 雙手著地與肩寬， 保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面， 再慢慢將身體向上推， 回到原位。 為保持胸部肌肉持續的緊張狀態， 在移到最高點時不完全挺直肘關節， 重複10次。
青木瓜豐胸
招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊， 排骨切塊， 用熱水燙一下去腥。
成效分析：木瓜可分解蛋白質， 促進胸部對蛋白質的吸收， 搭配肉類食用， 效果最佳。
藥膳豐胸
招數詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克， 熬粥， 經期後連食7天。
成效分析：現代營養學分析認為，
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