冬瓜
夏日裡菜市場最常見的就是冬瓜的身影， 它可是利尿消水腫的利器。 因為冬瓜水分高熱量低， 很適合做瘦身的食材。 MM可以在家用它煮湯或涼拌都行，
但要注意的是冬瓜性偏寒， 體質虛的MM要適量食用。
綠豆
夏天喝碗冰綠豆那是件很愜意的事情， 綠豆內含有能平衡鈉的豐富鉀質， 不僅可以消水腫， 又能補充豆類富含的植物性蛋白質喔！但要減肥，
紅豆
經期的MM下半身很容易水腫， 喝點少糖的紅豆， 既可以補充鐵質， 又有良好的消水腫效果。
薏仁
薏仁消水腫的效果人盡皆知， 但MM們在購買時特別注意， 市面上常見的小薏仁、洋薏仁其實是「大麥」， 和真正的大薏仁不一樣， 選購時可別搞混咯！
菠菜
還記得大力水手的那句名言麼：我要吃菠菜。 菠菜除了含有可抗水腫的鉀質， 亦有豐富的鐵質， 多多食用有助於改善缺鐵性貧血。 小編個人喜歡涼拌， 把它過水汆燙後， 撒點醬油， 香氣逼人哦！
西瓜
西瓜利尿效果顯而易見， 有改善水腫的功效。 不過西瓜的含糖量偏高， 一次性不能吃太多， 每天最多攝取兩片左右。
黑咖啡
相信白領MM們都知道黑咖啡的消腫作用， 每天早上起來喝杯黑咖啡，臉腫的情況會得到很大的改善，小編要提醒的是不能加糖，而且避免空腹喝太多。
每天早上起來喝杯黑咖啡，臉腫的情況會得到很大的改善，小編要提醒的是不能加糖，而且避免空腹喝太多。
