冷水和熱水中的沐浴法
足浴是將膝蓋以下部位輪番浸泡在冷水和熱水中的沐浴法。
足浴可促進血液迴圈，
特別適合於下半身肥胖者或手足有寒症的人。
方法描述：
在越來越便利的社會生活中，
如果你不想運動，
這個願望越來越容易實現；但假如你還對身體負責，
想健康美麗散發迷人氣質的話，
那就儘量擺脫那些便利，
給身體以儘量多的鍛煉機會吧，
比如抽時間跑步吧。
作用原理：
在現在快捷湊、高效率緊張的生活中，
很多人都在抱怨沒時間運動，
即使身體迫切需要運動卻也總沒有時間鍛煉，
這就需要見縫插針，
擠時間鍛煉了。
跑步就是一項相當普遍的運動，
但也是強度較大的運動之一。
其所消耗的能量是靜坐時的５倍、走路的２．５倍，
科學盤點：
跑步是一項很普遍的運動方式，
並且對減肥也有著非常明顯的作用：跑步所消耗的熱量比晨跑鍛煉還多１５％左右。
比如，
一位體重４０千克的女性，
跑步１０分鐘所消耗的熱量為１００千卡！一位體型較胖的女性，
