減肥的方法有很多， 其中這走路減肥也是其中的一種方法， 這走路減肥要怎麼去做才好呢?不少人對於這種減肥方法也是很感興趣的， 接下來就一起來看看這周璐減肥是怎麼回事。
像我們平時那樣悠哉地走路， 燃脂效果並不明顯。 那怎麼走才能減肥呢?
走路減肥方法
1.步行是保持挺直姿態
當你的身體站直的時候， 你的後背和臀部就能夠更有力地工作。 這樣你快走的時候就能夠燃燒更多的卡路里。 將你的脊椎挺直， 然後保持耳朵和肩膀與你的屁股在一條線上。
2.後腳跟先著地
後腳跟先著地， 而不是整個腳底平放在地面上。 將重心放在前腳， 每跨出一步， 前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地， 這樣走路， 後腳跟會自然上提， 腿的曲線就會變得緊實勻稱。
3.大幅度擺動手臂
走路的時候擺動手臂來幫助你走得更快， 同時燃燒更多的卡路里。
4.收腹走路
收腹這個動作在很多場合都能做到， 使用電腦時、乘坐地鐵時等等。 如果結合步行， 可以提高40%的減肥效果。 體重50kg的人步行10分鐘消耗的熱量大約是26卡， 如果步行時收腹的話， 會消耗36卡。 短短的10分鐘消耗的熱量差值就達到了10卡。
5.加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動， 就不能像平常散步一樣隨便， 要適當加大步幅， 只有大步流星地向前走， 才能運動你的大腿肌肉， 避免蘿蔔腿出現。
走路減肥是減肥方法中的一種的， 這種減肥方法有著一定的要求， 其中這走路的姿勢與這走路的時間也是要求之一， 這點上需要多多注意。
