你是實胖體質還是虛胖體質
虛胖：一般都很容易出現在辦公室女性身上， 身上的肉很松， 平時基本上都沒運動， 臉色不紅潤，
實胖：身上的肉很結實， 摸起來挺硬的， 而且臉色比較紅潤， 平時吃的也比較多， 肚子很容易餓。 時常有便秘問題， 經常感到口渴。
無論你是什麼性質的肥胖，
one day
早餐：全麥麵包一片+黑咖啡一杯+一個西柚
午餐：全麥麵包兩片+水煮雞蛋一個+清蒸魚一條+蘋果一個
晚餐：蘋果一個+白粥一碗
two day
早餐：香蕉一根+水煮雞蛋一個+全麥麵包一片
午餐：糙米一碗+木耳炒西芹一小份+優酪乳一杯
晚餐：香蕉一根+葡萄10粒
three day
早餐：蘋果一個+白粥一碗
午餐：全麥麵包一片+水煮雞蛋一個+獼猴桃一個
晚餐：清蒸魚一條+香蕉一根+優酪乳一杯
小編提示
虛胖的人往往是因為攝入了過多的鹽分而導致水腫胖， 所以在平時的飲食中就要多攝入含鉀的食物。 身體的鉀多了， 鈉就會變少， 幫助我們排除體內多餘的水分。 含鉀的食物包括：土豆、香蕉、橘子、豆類食品等。
