隨著這減肥的快速發展， 對於減肥的方法也多處了很多， 關於這減肥有著各種各樣的說， 不同的減肥方法效果都是不一樣的， 那麼這減肥存在十大謬論是什麼呢?下面就一起來看看這詳細介紹。
瘦身減肥謬論一：所有的食物生來都平等導致肥胖的不是吃多少而是吃什麼， 通過攝入食物獲得的熱量會在你身上堆積很多的肥肉。 原因很簡單， 在消化過程中， 機體代謝蛋白質與糖類要比代謝脂肪燃燒更多的熱量。
因此， 如果我們攝入的是脂肪類的食物， 那麼獲得的脂肪也會比較多， 而如果攝入的是糖類或者蛋白質食物，
總而言之， 不同的食物能夠帶來的脂肪也是不同的。 那麼對於想減肥的女性來說， 究竟應該怎麼做呢?
減肥十大謬論知道多少呢
營養學專家建議， 每天只能有30%的熱量來源於脂肪。
瘦身減肥謬論二：忌食甜點食物不能簡單地分為好與壞兩大類， 適量進食才是關鍵。 如果你很想吃甜食， 那就放心地吃吧， 不過其他各餐的食用量必須相應減少。
如果你想經常吃小甜點， 但又不想貯存脂肪， 試一試煮過的水果、加果汁的冰水或堆滿漿果的松糕， 這些食物不但能滿足你的口味， 而且營養豐富， 又不致發胖。
瘦身減肥謬論三：禁食速食食品雖然很多速食食品都含有很高的熱量， 食用之後會嚴重的影響到我們的減肥效果。 但是這並不代表所有的速食食品都不能夠使用。 其實有一些很不錯的速食， 比如低熱量的沙拉、一份烤雞或者一份普通的漢堡，
瘦身減肥謬論四：體重反彈後， 想再減掉它就很難一名肥胖症研究專家對肥胖與非肥胖減肥者的減肥過程做了一次系統觀察， 發現兩組減肥都很容易， 並不存在所謂“體重反彈後， 減肥難度增加”一說。
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瘦身減肥謬論五：蘋果型肥胖與梨型肥胖沒有本質區別最近的研究發現：脂肪貯存在身體上半部分(上身和腹部——蘋果型體型)比分佈於下半部分(臀部和大腿——梨型體型)更容易引起高血壓、心臟病和糖尿病。 你可能對脂肪分佈無能為力， 但可以通過全身減肥的方法避免肥胖綜合征的發生。
日常生活中有意識地加強鍛煉， 如用爬樓梯代替乘電梯， 走路代替乘車， 自己做家務代替請鐘點工等， 效果比單純節食要好得多。
瘦身減肥謬論十：如果你很胖， 這全都是你的錯
人的身材與體型很大程度上由基因決定， 一部分人先天註定是肥胖者， 另一些人不論吃多少都很苗條。
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兒童時期肥胖的人一般很難變瘦， 因為少兒時的肥胖使他比普通人有更多的脂肪細胞， 而脂肪細胞一旦存在， 只可能增大或縮小， 永遠不會消失。
但基因不一定永遠控制體型， 飲食習慣和生活方式的改變會使脂肪細胞逐漸縮小。 一些方法能使脂肪細胞變小，應多食用低脂、高纖維素的食物，如麵條、米飯、全麥麵包、水果和蔬菜。
減肥十大謬論是什麼呢?這十種說法其實也影響了很多的人，這十大謬論也出現在生活中，這是很多人都嘗試過的，對於這十大謬論大家需要用更加科學的方式去面對。
一些方法能使脂肪細胞變小，應多食用低脂、高纖維素的食物，如麵條、米飯、全麥麵包、水果和蔬菜。減肥十大謬論是什麼呢?這十種說法其實也影響了很多的人，這十大謬論也出現在生活中，這是很多人都嘗試過的，對於這十大謬論大家需要用更加科學的方式去面對。
