白領瘦腿 7招塑造修長美腿

炎炎夏日， 打開衣櫃， 看著長褲和短裙， 再捏捏自己的蘿蔔腿， 實在鬱悶地把衣櫃門重重地關上， 一股討厭自己肉腿的心情油然而生。

當我們在埋怨自己沒有時間做運動時， 不妨看看自己有沒有養成瘦腿的良好習慣。 良好的習慣可以讓我們擁有羨煞旁人的美腿， 這可是白領一族瘦腿的良方。

1、做高抬腿運動

每天起床後， 在客廳或房間做5組高抬腿運動， 每組1分鐘， 每做完1組可以休息2分鐘。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動， 它很好地運動到大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒。

2、飯後站一會

吃完飯可別直接坐著不動， 這樣會讓脂肪積累到大腿和臀部的。 去洗洗碗， 收拾一下廚房也是很不錯的瘦腿方法。

3、洗澡時按摩大腿

洗澡的時候最好是站著洗， 這樣可以消耗熱量。 用熱水沖洗2分鐘， 用手幫大腿按摩， 然後換冷水沖洗2分鐘，

再用手幫大腿按摩。 這樣反復幾次， 可以很好地促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪， 從而達到瘦腿的目的。

4、做椅子瘦腿操

辦公室椅子操也能美腿。 坐在椅子上， 緊貼椅背， 右腿向左方抬高至胸口， 鍛煉大腿內側及改善腳部線條。 還可以雙手抱著右膝， 貼向胸口， 可每天左右交替做10次， 就能達到很好的瘦腿效果。

5、喝“大麥茶”

過量攝取咖啡因會導致腳踝浮腫。 事實上， 綠茶和烏龍茶中也含有咖啡因。 雖然它們和咖啡或紅茶相比， 咖啡因含量很少， 但是每天都喝的話還是會有影響。 所以， 推薦想擁有漂亮腳踝的人群飲用“大麥茶”。 它不僅不含咖啡因， 還富含礦物質， 不會導致腳踝浮腫。

6、多吃“瓜科食物”

體內水分過多，

就會出現浮腫。 腳踝瘦不下來的原因， 可能正是體內水分過多。 因此， 向大家推薦食用“瓜科食物”， 比如黃瓜、茄子、西瓜以及蜜瓜等。 這些食物富含鉀， 可以幫助排出體內多餘的水分。

7、小吃選擇“豆餡兒甜點”

小豆中富含“皂角苷”這種成分。 “皂角苷”具有幫助調節體內水分， 消除浮腫的功效。 因此， 想吃小吃的時候就吃“豆餡兒甜點”吧。 它不僅比“豆沙餡兒”的甜點更能有效消除浮腫， 而且富含食物纖維。 因此不僅對養成漂亮的腳踝有幫助， 也可以促進腸蠕動。