水腫腿特徵：
一般有水腫情況的妹紙， 腿部的肉都比較鬆軟， 而且只要用手輕拍幾下， 肉肉就有晃動的情況， 而且經常到了下午以後小腿脹的不行，
必殺技之一：踏板操
踏板操具有健美操的所有特點， 因為所有動作是在踏板上完成， 所以消脂效果驚人， 一般一節課可以消耗1000～1500千卡熱能， 經常練踏板操能讓你的腿部看起來更加的結實，
必殺技之二：有氧搏擊操
有氧搏擊操被認為是最減肥的好方法， 對於塑造全身肌肉線條都有非常不錯的效果， 其中對腰部和腿部的訓練強度四最大的， 可以快速消除腿部水腫問題，
必殺技之三：動感單車
動感單車的運動量非常大， 一節課下來能消耗500卡的熱量， 而且消耗的汗液非常多， 它偏重下肢即大腿部位的鍛煉， 非常消耗腿部的脂肪， 所以不用擔心越騎越粗的問題哦！
