民間減肥4法 吃出健康與苗條

減肥吃什麼好？參考民間減肥食譜， 吃的健康又苗條。

民間減肥食譜：吃生梨一月10斤

原理：把新鮮的梨清洗乾淨後生吃，

可以增加纖維素和多種維生素的攝取量， 一個汁水豐富又清脆的梨熱量是50卡左右。

吃生梨減肥方法：

早起後先喝一杯淡鹽水， 再吃一個梨和一個雞蛋， 午餐可以按照自己的習慣來吃， 不過只能吃到7分飽， 儘量避免食用油炸和油膩的食物， 晚餐要以蔬菜和梨為主， 之後再喝一碗蔬菜湯。

小提示：注意除了三餐以外不要再吃任何零食， 如果感到肚子餓那麼就吃一個梨好了。 將以上方法堅持兩周就能出現明顯的效果， 特別適合減肥心切的mm們。

民間減肥食譜：梨子拌芹菜

材料：兩個新鮮梨、西芹200克、番茄一個。

方法：

1、將梨清洗乾淨後切成一半， 削去皮和籽， 再切成條狀， 在鹽水中浸泡15分鐘。

2、將番茄清洗乾淨後切成六瓣， 擺在盤中做裝飾。

3、芹菜清洗乾淨後， 汆湯1分鐘， 盛出過一遍涼水， 為的是去除外皮纖維， 之後切成小段。

4、把芹菜和梨的水分瀝幹， 加入1/3茶匙的鹽、1/3茶匙的糖和1茶匙麻油， 攪拌均勻後盛盤。

5、取1/3茶匙黃芥末加水調勻， 再加入1大勺沙拉醬， 攪拌均勻後盛在小碟子中，

作為梨子拌芹菜的蘸食調料。

民間減肥食譜：魚腥草減肥法

原理：魚腥草是“草藥之王”， 又稱為折耳根、狗貼耳、臭菜草， 把葉子揉碎後會有魚腥味， 乾燥後氣味變芳香， 可以拌菜來吃。 魚腥草微寒， 具有清熱解毒、利尿消腫、軟便、調整血壓等作用。

它很強的利尿作用可以使毛細血管擴張， 增加腎的血流量和尿液分泌。

1、魚腥草、紅棗

材料：乾燥魚腥草75克、紅棗15顆、清水7大杯。

方法：把紅棗切開， 將所有準備好的材料下入鍋中， 加適量清水， 以大火煮沸， 再以小火煮20分鐘。 煮好後要把魚腥草過濾掉， 只留下湯汁即可。

2、魚腥草泡水

2、魚腥草泡水

材料：乾燥魚腥草75克。

方法：魚腥草泡水的方法很簡單， 只需要將乾燥的魚腥草泡在開水中即可， 泡5分鐘左右， 可以反復沖泡， 每天堅持飲用8杯， 堅持兩周以上， 就能有明顯的瘦身效果。

民間減肥食譜：醋療減肥

醋也可幫助我們減肥瘦身， 在睡前和早起可以食用一勺醋，食醋中含有的氨基酸可以促進人體脂肪代謝，將體內過多脂肪轉化成體能被消耗掉，酸還能促進攝入糖類、蛋白質的代謝，增強機體對脂肪代謝的作用，可清除過多的脂肪。

原料：食醋50克。

方法：每天一劑，於睡前、早起分兩次服用。

作用：可以起到輔助治療肥胖症、高脂血症。

小提示：各種水果醋、蔬菜醋、加水稀釋後都很好喝，但最新的食醋減肥法是將這些醋調和在豆漿、牛奶、柳橙汁中，這樣不但可以創造出截然不同的口感，營養還會更全面。

這些是來自民間的健康減肥食譜，有興趣的mm不妨嘗試一下這些新鮮的減肥飲食。

在睡前和早起可以食用一勺醋，食醋中含有的氨基酸可以促進人體脂肪代謝，將體內過多脂肪轉化成體能被消耗掉，酸還能促進攝入糖類、蛋白質的代謝，增強機體對脂肪代謝的作用，可清除過多的脂肪。

原料：食醋50克。

方法：每天一劑，於睡前、早起分兩次服用。

作用：可以起到輔助治療肥胖症、高脂血症。

小提示：各種水果醋、蔬菜醋、加水稀釋後都很好喝，但最新的食醋減肥法是將這些醋調和在豆漿、牛奶、柳橙汁中，這樣不但可以創造出截然不同的口感，營養還會更全面。

這些是來自民間的健康減肥食譜，有興趣的mm不妨嘗試一下這些新鮮的減肥飲食。