於娜說“我本來就不太愛吃油膩的食物， 油膩是減肥的大忌， 我的飲食結構偏素;以前做模特時減肥， 就是不吃主食， 但會吃很多蔬菜、水果、魚。 現在做演員不需要我很瘦， 所以會吃一些主食， 因為我的飲食習慣比較健康， 所以在減肥這個問題上不會很操心。
拍戲其實就很減肥， 尤其是拍打戲， 有一部古裝戲我是穿著很重的盔甲還要打， 裡面的衣服每天都是濕透的， 一個月後我回公司， 上樓時立刻覺得身輕如燕， 最起碼瘦了近十斤。
喝水其實很減肥：
我建議大家多喝水，
零食：最愛鹽津葡萄
維生素， 堅持從食物中攝取， 我不喜歡吃藥片， 我儘量從蔬果中攝取維生素， 比如說， 水果、番茄、黃瓜等。
好心情：可以延緩衰老
心情好真的很重要， 我發現衰老得很快的女人， 大多是心情不好的女人， 所以要想延緩衰老就要讓自己保持一個好心情。
游泳：我是一條魚
游泳最大的好處就是修身， 它能有效地修理線條， 有時間我一周能保持遊兩次。
我8歲時學的游泳。 說到游泳， 我會打水飄， 就是能仰面平躺在水面上保持不動， 同時還能吃著番茄看著藍天白雲， 那時候就覺得自己像一條魚。
於娜認為好皮膚應該是膚色健康，
跳舞：締造好身材
我會用跳舞的方式來保養自己的身材， 我認為女人不應該做那種太強的器械運動， 除非你能堅持下來， 否則身上出現塊塊肌肉是很不好看的， 肌肉線條修長才是有美感的。
跳舞是一種很好的全身運動， 也可以減掉多餘脂肪， 我幾乎每天睡前在房間裡跳一小時的舞， 打開音樂， 隨著音樂自己隨意跳， 想怎麼跳怎麼跳， 只要身體得到舒展、得到鍛煉就可以， 出一身汗後去洗個澡， 很舒服， 這對睡眠都有很好的促進作用。
我每天在跳完舞之後都會做一些仰臥起坐，
