日本流行的4大另類減肥法

第一：吹氣球、唱ktv減肥方法

日本減肥方法五花八門， 或許你曾聽過“吹氣球減肥法”， 如今， 有一種類似吹氣球減肥法減重原理的減肥法誕生，

那就是ktv減重法。 減肥能夠像唱歌般輕鬆？這種神奇的減肥法源自日本橫濱市福田醫院院長福田拌男提出。

做法：其實， 在氣功、瑜伽、彼拉提斯、核心訓練課程中， 腹式呼吸是極重要的要素。 至於什麼是腹式呼吸法？實施腹式呼吸法可于身體平躺或坐或站著時， 雙手輕放于腹部上方， 便於感受腹部凸起或凹下的感覺， 呼吸時， 吸得越深越大口越好， 鼻子或嘴巴皆可。 吸氣時腹部凸起， 吐氣時腹部自然凹下。 吐氣時， 胸部肌肉放鬆， 肩膀不要上下晃動， 吐氣時間約為吸氣時間的兩倍（每分鐘約可做4-6次）。 早上起床後或睡覺前十分鐘練習最好。

第二：咖啡泡澡減肥方法

咖啡除了用來飲用， 還能拿來減肥？運動選手陳純甄曾經嘗試咖啡灌腸，

事實上， 日本溫泉區現在除了讓客人泡溫泉之外， 也開始設置咖啡泡湯池， 幫助女性客人窈窕美麗。

事實上， 咖啡瘦身也並非不無道理， 市面上抹在身上的瘦身產品， 被公認最有效的成分之一即是咖啡因， 可別以為咖啡因只能提神， 用於瘦身也是頗有效果的哩！宣導咖啡瘦身的日本人松井良實認為， 咖啡具有分解脂肪的作用， 將身體浸泡在咖啡的酸性環境中， 對於皮膚有喚醒功能， 也可降低食欲繼而達到少吃的目的。

做法：以38℃水溫進行心臟以下的半身浴， 將10公斤的咖啡豆煮成濃縮咖啡之後， 倒入澡盆中浸泡， 浸泡時間大約是15-20 分鐘。 提醒， 患有心血管疾病者， 不妨採用間歇性泡法：先浸泡五分鐘後，

起身三分鐘， 再入內浸泡， 迴圈三次即可。

第三：氨基酸減肥方法

日本藥妝店向來是減肥方法流行的具體指標。 從09年年底開始， 日本藥妝店便開始充斥氨基酸相關產品， 變身成為各式飲料、餅乾及濃縮粉末。 為什麼氨基酸成為藥妝店裡的當紅商品？原因是美國與日本學者紛紛研究發現了，

氨基酸可以促進人體內的生長激素分泌增加， 繼而加速體內多餘脂肪燃燒。

做法：什麼時候補充氨基酸最好呢？答案是睡前與運動後， 由於人體在夜間時會分泌生長激素， 尤以入睡後90分鐘後分泌最是旺盛。 因此， 在睡前補充氨基酸可以促進生長激素， 利用脂肪酸燃燒多餘脂肪， 在睡眠時減肥。 此外， 肌肉組織的主要成分是蛋白質， 氨基酸能增加肌肉組織形成， 增加身體燃燒熱量能力， 運動後食用氨基酸， 能夠讓運動效果事半功倍。

第四：迷你斷食減肥方法

日本都會女性正開始流行迷你斷食減肥法， 不少日本女孩相信斷食可以減肥。 據瞭解， 實行迷你斷食法會清除體內廢棄物，

不容易長青春痘、粉刺等， 皮膚也變光澤且美麗。 如今， 許多溫泉勝地及旅館， 紛紛推出斷食減肥餐， 讓女孩們利用周休二日結伴實施瘦身計畫。

做法：中醫認為， 相較於印度苦行僧長期斷食或是七日斷食， 不僅危險性高， 饑腸轆轆的感覺往往使人不滿足而半途而廢， 利用週末兩天時間實施迷你斷食法， 能夠快速排出體內的酸性物質， 尤其是對付中廣型肥胖深具效果， 她自己就常常利用週末時間實施斷食。

中醫提醒， 斷食並不是不吃， 週末斷食期間， 體力負荷量少， 不妨喝些不含糖的流質飲料、茶飲， 或是營養滿點的蔬菜湯， 例如以蘑菇、竹筍、瘦肉等熬煮而成的湯品， 實施迷你斷食， 每天至少喝到3千cc的流質食物， 才能達到效果。

才能達到效果。