腳踝小運動， 有效消除水腫
抬頭挺胸坐在椅子上， 雙手抓住椅子支撐身體。 左腿腳跟撐地， 腳趾離地， 右腳踩在左腳腳背上， 雙腳沿順時針畫圈5圈， 雙腿交替重複運動3次。
提腳瘦腿收腹小動作
Sep1 抬頭挺胸坐在椅子上， 保持背部挺直， 雙手抓住椅子支撐身體。
呼吸瘦腰技法
做在椅子上， 雙手放在膝蓋處， 吸氣的同時腹部慢慢收緊， 並保持5秒， 然後呼氣放鬆腹部。 重複動作5次。
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