1 調整飲食結構，
多食排水利尿食物
多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，
2 海鹽SPA， 改善下半身水腫
近年來風靡全球的芳香海鹽SPA利用海鹽所蘊含的天然微量元素和植物精油來代謝體內對於水分， 幫助角質細胞更新， 從而改善腿部、臀部和腳部的水腫， 增強肌膚緊實度。 一週一次去專業美容院享受或者在家中用海鹽浴劑泡澡， 也能達到不錯的效果。
3 早起做20分鐘瑜伽， 幫助腸胃蠕動
適當的運動有助於身體的自身代謝和迴圈。 對於忙碌的職場女性， 只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作， 專注用腹部深呼吸， 直到微微發汗， 便能促進腸胃蠕動， 排除體內毒素， 身體自然變輕鬆。
4 飯局後一定喝綠茶
外食最大的壞處就是食物過油。 對於不得不赴的飯局， 在吃完飯後記得馬上喝點綠茶， 補水的同時及時解除油膩， 搜刮油脂， 避免油膩和重口味造成身體浮腫。
5 清淡飲食，
“低”準則
油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。
因此，
從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，
6 規律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和迴圈， 從而無法有規律地將多餘的水分、老廢物排出體外。 晚上10點到淩晨2點是人體的最佳排毒時間。 養成有規律的作息， 才能保證人體自身的消除水腫能力。
7 運動+飲食 水腫一天天遠離！
對於不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫， 只要改善飲食結構， 並多加鍛煉， 很快就能得到改善。 遵守以下消腫守則和要點， 你也可以擁有輕盈體態。
