1，
清淡飲食，
“低”準則清淡飲食
油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。
因此，
從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，
凡是濃油赤醬和醃制食物、煎炸食物、含糖飲料都要儘量少吃。
2， 調整飲食結構， 多食排水利尿食物
多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆(紅豆博客， 紅豆新聞， 紅豆說吧)、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效， 能通過內迴圈來促進代謝和迴圈， 緩解水腫現象。
3， 運動+飲食水腫一天天遠離
對於不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫， 只要改善飲食結構， 並多加鍛煉， 很快就能得到改善。 遵守以下消腫守則和要點， 你也可以擁有輕盈體態。
4，
早起做20分鐘瑜伽，
幫助腸胃蠕動
適當的運動有助於身體的自身代謝和迴圈。
對於忙碌的職場女性，
只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，
專注用腹部深呼吸，
直到微微發汗，
便能促進腸胃蠕動，
排除體內毒素，
身體自然變輕鬆。
5，
飯局後一定喝綠茶
外食最大的壞處就是食物過油。
對於不得不赴的飯局，
在吃完飯後記得馬上喝點綠茶，
6， 規律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和迴圈， 從而無法有規律地將多餘的水分、老廢物排出體外。 晚上10點到淩晨2點是人體的最佳排毒時間。 養成有規律的作息， 才能保證人體自身的消除水腫能力。
