相信許多的愛美人士對於沙拉不會陌生， 那麼在我們的生活中有那些沙拉能幫助我們有效的減肥呢？下面給大家介紹簡單的冬季快速減肥沙拉，
核桃沙拉
準備材料：2只甜蘋果， 2根芹菜， 50克核桃仁， 50克榛子， 50克葡萄乾， 新鮮歐芹， 優酪乳調料
製作步驟：1.甜蘋果， 去核， 切成片；芹菜， 洗淨， 切好；新鮮歐芹， 切好備用。 2.將蘋果、芹菜、果仁、葡萄乾及歐芹混合， 然後和優酪乳調料放在一起吃。
金槍魚沙拉
材料：罐頭金槍魚、蘑菇、聖女果、蘆筍、沙拉醬。
做法：1、將蘆筍切成小段， 聖女果對半切開， 蘑菇切片。 切好後用開水焯一下斷生。 2、將焯好的材料放入碗中， 再加入金槍魚與沙拉醬， 攪拌均勻。 3、拿出另一個碗， 墊上洗乾淨的生菜葉， 倒扣伴好的沙拉， 就行啦！
土豆沙拉
準備材料：450克新鮮土豆， 2湯匙切好的新鮮薄荷， 豆腐調料
製作步驟：1.先將土豆置於鹽開水中煮軟，
雜果優酪乳沙拉
材料：香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、優酪乳一杯。
做法：1、將所有材料去皮、洗淨， 切成粒狀， 一同放進碗中。 2、淋上優酪乳。
木瓜沙拉
材料：木瓜一個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁
做法：1、將木瓜去皮後擦成絲。 2、加入檸檬汁醃制幾分鐘， 這樣做可去掉木瓜的澀味。 3、加入兩匙蜂蜜攪拌均勻。 4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。
蘋果果仁沙拉
材料：蘋果一個、優酪乳一杯、果仁少許。
做法：1、蘋果去核， 切成小塊， 排在盤中。 2、在蘋果上撒些果仁（可用燕麥代替）， 再淋上優酪乳就可以了。
