1、飯後想吃甜食， 就選黑巧克力
如果你天生是甜食愛好者， 那麼在飯後選擇一塊優質的黑巧克力吧， 這樣熱量會比較低哦！
2、補充鈣質
鈣質是減肥的好幫手， 每天如果攝入1800毫克的鈣的話， 可以阻止80卡的熱量， 所以你在喝咖啡的時候加入脫脂咖啡非常有助於補充鈣質哦！
3、吃點紅辣椒
紅辣椒中的辣椒素可以短時加快我們的人體新陳代謝， 乳製品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗， 因此， 吃辣椒的時候不妨搭配一些乳製品啦！
4、留住果皮
蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食點位， 尤其是吃橘子的時候， 果肉外面的白色物質既含有豐富的膳食纖維， 也含有益於心臟健康的類黃酮。
5、去超市買切好的食物
舉個例子吧， 切好、包裝好的火腿腸或許只有五、六片， 但是比起一整根火腿腸來水， 這樣更能減少你對熱量的攝取哦！
6、下午三點吃零食
下午三點左右吃點低熱量的零食，
7、讓雙手忙起來
很多妹紙只要一坐在沙發上， 手就會不知不覺的伸向食物， 如果讓雙手忙起來的話， 那麼就可以遏制取食物的欲望， 比如繡個十字繡什麼的。
