你是扁身麼？
怎麼判斷自己到底是不是扁身呢？你是不是從側面看很有骨感的感覺， 而且臉也比較瘦， 看起來比實際年齡要大的感覺。
扁身一族的妹紙們如果要發胖起來， 一般都是下半身肥胖， 而且如果控制不好的話， 連上半身也會開始發福， 但是減肥的話， 先瘦的就是上半身，
扁身妹紙們的最大困惑就是下半身肥胖的啦， 因為臉頰比較容易凹陷， 所以很喜歡通過控制飲食來減少熱量的攝入， 但整個根本做不到想瘦哪就瘦哪， 哎， 所以出現了想瘦的地方沒瘦， 不想瘦的地方卻瘦了的情況。
你還是要多做局部運動
道理很簡單啊， 如果你是局部發胖， 那當然要多鍛煉發胖的位置， 通過運動改善局部肥胖部位的血液流動， 來促進脂肪的分解是必要的。 比如空中騎自行車、敲膽經這些都是瘦下半身很好的運動。
每次有氧運動至少三十分鐘
你要記住， 只有運動十分鐘後才會用到脂肪， 你想減肥， 運動的越久， 看到的效果就越好。 因此不要以為在空中踩幾下就能瘦腿了， 那樣、等於就是做無用功， 所以你真心想瘦腿的話， 起碼要空中踩個10分鐘左右。
晚上睡前， 可踩空中腳踏車
知道為什麼你的大腿會變得很粗麼？那是因為大腿肌肉不夠發達， 皮下全是脂肪。 所以我們必須充分鍛煉大腿的肌肉。 多做運動是必不可少的， 這樣才能真正的改善粗壯大腿的情況。 每天在臨睡前， ：身體平躺雙腿朝上抬起， 儘量向上提高。 用手掌撐住腰部， 手肘保持彎曲九十度， 雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。做的時候要像一種圓弧型的運動，且要避免用力向上踢
飯後半小時別坐著
如果你還是飯後立坐一族，那麼你的大腿就真的沒救了。飯後半小時是胃部消化的最好時間，我們的小腸開始吸收，血糖也開始上升，如果你這個時候坐在沙發上看電視的話，血糖濃度就會變高，造成脂肪往下半身堆積。所以你應該做一些家務，至少能消耗更多的熱量。
雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。做的時候要像一種圓弧型的運動，且要避免用力向上踢
飯後半小時別坐著
如果你還是飯後立坐一族，那麼你的大腿就真的沒救了。飯後半小時是胃部消化的最好時間，我們的小腸開始吸收，血糖也開始上升，如果你這個時候坐在沙發上看電視的話，血糖濃度就會變高，造成脂肪往下半身堆積。所以你應該做一些家務，至少能消耗更多的熱量。
