韓式瘦身操， 相當有效， 練習起來沒有場地限制， 只要早晚各堅持20分鐘， 除了可以雕塑身形， 對身姿的挺拔、優雅氣質的錘煉也很有幫助。
第一節：
採取跪坐的姿勢， 兩手五指撐地， 臀部上翹， 腰部呈S形， 脖子不要彎曲， 抬頭， 平視前方。 保持十幾秒鐘。
鍛煉部位：對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。
第二節：
雙腿前伸， 兩手撐地， 右腿慢慢抬起。 注意上身保持筆直的姿態， 雙眼向前平視。 然後， 右腿由上向右側下壓， 腳掌由向下翻轉成向左。 整個過程要慢， 保持十幾秒鐘。 然後， 換左腿。
鍛煉部位：對粗胖的樹幹腿， 腿形不好的蘿蔔腿， 贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。
第三節：
站立， 雙臂自然下垂， 左腿抬起， 大腿和地面保持平行即可。 整個過程要慢， 保持十幾秒鐘。 然後， 換右腿。
第四節：
站立， 雙臂向前方平伸， 眼睛平視， 雙腳腳尖向上抬， 儘量保持平衡，
鍛煉部位：對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明顯。
第五節：
平躺在地面， 雙腿彎曲， 雙臂平伸， 手掌向下， 上身儘量上抬。 整個過程要慢， 保持十幾秒鐘。 重複5次。
鍛煉部位：對消滅腹部救生圈， 塑造結實的腹部肌肉大有幫助。
