具體做法如下：第一天， 全天只能吃蘋果（共兩斤， 約五六個左右）， 慢慢地一小口一小口吃；第二天，
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張曼玉：一天3杯純牛奶
在飲食上， 張曼玉不贊成節食減肥法， 因為這對人體有百害而無一利。 可以少吃， 但一定不要什麼都不吃。 飲食應該以清淡為好， 但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標， 不能過少。 比如一天3杯純牛奶是必不可少的。 牛奶既可以補充人體必須的養分， 還能為女性補充鈣質， 是非常好的瘦身和滋養佳品。
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伊莉莎白？泰勒：牛奶+豆腐成功瘦身
豆腐熱量低， 容易給人飽腹感， 鈣含量也很高。 採用牛奶減肥法期間， 把豆腐也納入你的每日食單作為補充， 如虎添翼。
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鐘楚紅：超效減腹， 二天牛奶蘋果法
實行方案：每次減肥只兩天。 第三四天恢復正常飲食， 然後再開始兩天。 一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。 如果重複兩到三個週期，
第一天：蘋果1公斤。 在這一天裡， 全天只能吃蘋果， 不能吃任何東西。 吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000毫升， 分成六七等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶， 不能吃其他任何東西， 渴了就用牛奶代替水。 （也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意量）
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陶晶瑩：瑜珈優酪乳瘦身法
1、練瑜珈對陶子而言是個非常好的瘦身方法
“我還是提倡利用平時的時間減肥，我會經常練瑜珈，保持良好身材，我覺得練瑜珈是個非常好的瘦身方法，它不但能夠修正身體線條，而且還能夠調整身心。”
2、陶子認為控制飲食對於健康瘦身也是非常重要的因素
“控制飲食是非常重要的，我平時會多喝一點優酪乳，我感覺女孩子多吃一點奶質及含有豆質的食品對身體非常好。最重要的還是保持良好的心情，這是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。
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維爾什：低脂或無脂牛奶
坦言保持身材的秘密其實在冰箱裡，每天700克的低脂或無脂牛奶的減肥餐幫助她減掉體重，保持苗條.
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1、練瑜珈對陶子而言是個非常好的瘦身方法
“我還是提倡利用平時的時間減肥，我會經常練瑜珈，保持良好身材，我覺得練瑜珈是個非常好的瘦身方法，它不但能夠修正身體線條，而且還能夠調整身心。”
2、陶子認為控制飲食對於健康瘦身也是非常重要的因素
“控制飲食是非常重要的，我平時會多喝一點優酪乳，我感覺女孩子多吃一點奶質及含有豆質的食品對身體非常好。最重要的還是保持良好的心情，這是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。
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維爾什：低脂或無脂牛奶
坦言保持身材的秘密其實在冰箱裡，每天700克的低脂或無脂牛奶的減肥餐幫助她減掉體重，保持苗條.
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