開會期間：坐在辦公椅上也能做減肥運動
1、彎曲雙腿膝蓋， 並且坐在椅子上三分之一位置， 膝蓋與腳掌相互緊貼， 背部打直， 收緊腹部，
2、用你的雙手扶住椅子的兩側， 並且開始用力， 臀部慢慢的往上抬， 並且離開椅子， 同時收攏你的小腿， 感覺自己的腹部肌肉在收緊， 保持這個姿勢5秒鐘， 重複動作10次。
休息期間：弓步扭腰多走走
1、吃完飯不要立刻坐下來， 這樣會容易長肚子， 不如在公司隨便走動， 走的時候步子稍微拉大些， 右腿往前移動的時候拉伸左腿， 同時扭動你的腰部， 感覺上半身肌肉充分拉伸。
2、下一步就換左腿往前移動了， 用樣是屈膝動作， 拉伸你的左腿， 腰部同時往右扭轉， 你可以加上雙臂擺動， 但是做的時候上半身要保持停屍， 不能前傾後仰哦， 不然完全沒效果。
