餐與餐之間， 或是晚上， 若還是會肚子餓， 怎麼辦？吃水果！
但以柔要再提醒大家一次， 吃水果有學問， 瘦身尤其要挑水果吃， 芭樂、小蕃茄…這些糖分不高的水果， 都可以帶給你飽足感， 又不會帶來過多熱量。 只吃水果瘦身也不行， 飲食還是要攝取各種營養， 才會瘦， 也更健康。 兩餐之間， 如果餓， 也可以補充一些小蘇打餅乾。
以前上學時， 因為早上6、7點就吃早餐， 中餐12點吃， 晚餐下課5點吃是很正常的， 也不容易發胖。 但是現代人吃早餐都吃的晚， 很多都是九點到了公司才吃，
所以啦， 我把三餐， 改成兩餐， 唯一的原則就是第一餐早餐， 和第二餐（就叫它午晚餐吧）的距離大概五個小時。 也就是說早餐若是10點吃， 午晚餐就推到下午3點來吃， 第二餐的時間往後拉， 晚上自然不會餓到受不了而狼吞虎嚥。
兩餐減肥法不忌口也能瘦
早餐我一定吃的飽又好， 午晚餐， 因為吃的時間不會太晚， 又要維持下半天的飽足感， 所以想吃什麼就吃什麼， 沒什麼不能吃的（除了上一篇提到的禁忌）， 各種小吃、滷味、燒肉、麵食飯類、麵包，
如果當天沒工作， 我會自己下廚做澎派又營養的簡單料理。 像是“絲瓜麵線”， 加點櫻花蝦， 超好吃的。
絲瓜麵線
要不然就是加一堆料的“相撲冬粉”， 先煮些幹的海帶芽當湯底提味（昆布味的湯頭， 很香又富含對身體好的碘， 但有甲狀腺亢進的人就要避免）。 然後加肉片（或裡肌肉）， 注意肉食的熱量， 不要加入熱量較大的肉食， 這樣的話不僅不能達到目的反而加劇的你一天熱量的攝入哦！餛飩、青菜（蕃茄或地瓜葉。 ）可以根據個人愛好調整， 選擇熱量較小的食物就可以了。 丸子， 加點雞粉和胡椒粉， 味道好， 營養多又很飽足。 食材， 大家可以依個人口味做變化。
用餐時間， 做小小的調整， 就能開始享瘦，
