上班族吃宵夜不胖的四原則 九點過後吃照樣瘦

上班族吃宵夜不胖的四原則

1、從蔬菜開始吃

請記得無論你吃的是宵夜還是正餐， 第一口從蔬菜開始吃， 這樣能抑制血糖快速上升，

還能給你飽足感， 你就不會擔心下面會吃太多啦， 而且蔬菜熱量很低， 你根本不用擔心會發胖。

上班族吃宵夜不胖的四原則

2、務必加上一些熱湯

熱樣的溫度可以讓你身體的代謝變快， 蔬菜湯是最好的選擇啦， 清淡的口味不僅健康， 而且減肥效果還是很不錯了，

有些女生在餐前喝點湯就會有很飽的感覺， 下麵就不會吃太多的食物。

上班族吃宵夜不胖的四原則

3、絕對NG的甜食

切記一定要遠離甜食， 想蛋糕、甜點真的是一點都不要碰， 最好水果也別吃， 因為水果裡面也含有大量的果糖， 也等同於甜食啦，

到了晚上， 你實在想吃甜食的話， 可以喝杯牛奶， 不僅幫助胃冷靜下來， 還有助眠的效果哦！

上班族吃宵夜不胖的四原則

4、睡前2小時吃完

無論你何時吃的宵夜， 最好是在睡前的兩個小時前吃完啦， 這樣吃下去的食物才有充分的時間消化，

可以避免變成脂肪囤積在體內。 而且最好吃完站立下， 能幫助消化。