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什麼是夏季減肥最有效方法 四個辦公室減肥操擺脫水桶腰

什麼是夏季減肥最有效方法

方法一

這個動作能起到很好的美背作用啦, 久坐族上半身都比較胖, 所以要做這個動作能加速上半身血液迴圈,

雙手合十放在胸前, 慢慢的調整你的呼吸, 然後頭部向下, 收緊下巴, 閉上眼睛, 慢慢的拉伸你的頭部、肩膀和腰部肌肉, 越充分越好, 對於消除背部贅肉有很好的效果。

什麼是夏季減肥最有效方法

方法二

這個動作是減腿最有效的方法啦,

很多妹紙都會問怎麼減腿, 對於久坐族而言, 下邊教的這個動作非常不錯。 坐在椅子上, 挺直腰背, 然後抬起右腳, 右腳向上抬至與地板水準的位置, 腳尖儘量豎直。 保持這個動作10秒鐘, 有意識的把自己的注意力放在膝蓋上, 重複10次, 再換腿做。

什麼是夏季減肥最有效方法方法三

如何瘦手臂呢?看著手臂上的拜拜肉, 已經夠煩了, 這個動作是瘦手臂的最快方法了, 坐在椅子上, 背部打直, 然後手肘都伸直, 手掌壓在椅子上, 用你的手腕內側用力, 將臀部抬起來, 記住手臂是不能彎曲的。

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方法四

如何減腹部脂肪呢?坐在椅子上也可以減肚子哦, 坐椅子的3分之1的位置, 然後用力收腹, 稍微彎曲你的背部, 然後身體慢慢的往後倒, 保持這個姿勢10秒鐘, 重複動作10次。

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