什麼是夏季減肥最有效方法 四個辦公室減肥操擺脫水桶腰

什麼是夏季減肥最有效方法

方法一

這個動作能起到很好的美背作用啦， 久坐族上半身都比較胖， 所以要做這個動作能加速上半身血液迴圈，

雙手合十放在胸前， 慢慢的調整你的呼吸， 然後頭部向下， 收緊下巴， 閉上眼睛， 慢慢的拉伸你的頭部、肩膀和腰部肌肉， 越充分越好， 對於消除背部贅肉有很好的效果。

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方法二

這個動作是減腿最有效的方法啦，

很多妹紙都會問怎麼減腿， 對於久坐族而言， 下邊教的這個動作非常不錯。 坐在椅子上， 挺直腰背， 然後抬起右腳， 右腳向上抬至與地板水準的位置， 腳尖儘量豎直。 保持這個動作10秒鐘， 有意識的把自己的注意力放在膝蓋上， 重複10次， 再換腿做。

什麼是夏季減肥最有效方法方法三

如何瘦手臂呢？看著手臂上的拜拜肉， 已經夠煩了， 這個動作是瘦手臂的最快方法了， 坐在椅子上， 背部打直， 然後手肘都伸直， 手掌壓在椅子上， 用你的手腕內側用力， 將臀部抬起來， 記住手臂是不能彎曲的。

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方法四

如何減腹部脂肪呢？坐在椅子上也可以減肚子哦， 坐椅子的3分之1的位置， 然後用力收腹， 稍微彎曲你的背部， 然後身體慢慢的往後倒， 保持這個姿勢10秒鐘， 重複動作10次。