久坐族減肚子肉最快的方法 如何在辦公室減掉肚子上的贅肉

久坐族減肚子肉最快的方法

1、多喝水

喝水真的能減肚子嗎?yes!女人是水做的， 想要做腰精女人， 每天至少要喝滿2000-3000ML的水，

早上起來要養成空腹喝一杯水的習慣， 這樣能有效排除體內毒素， 減少便秘的發生。 腸胃暢通了， 宿便少了， 小肚子也自然就沒有了。

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2、葷素搭配1：3

高纖維的食物為什麼減肚子， 因為纖維素能吸收我們體內的水分， 加速腸胃蠕動，

讓體內的毒素慢慢排出體外， 有些女性有吃素的習慣， 其實這不是健康的養生之道， 要葷素搭配， 葷菜和素菜的量基本是1：3。 女人要多吃紅肉， 儘量少吃內臟。

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3、優酪乳

優酪乳的減肚子原理， 是因為優酪乳裡面含有大量的活性乳酸菌，

它能夠快速的促進腸胃蠕動， 而且還可以讓你有充分的飽足感， 當你感到很饑餓的時候， 喝一小口優酪乳， 就能抑制你馬上要爆發出來的食欲， 優酪乳的減肚子效果是最好的。

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4、地瓜

地瓜為什麼能減肚子呢？就是因為它裡面的膳食纖維含量相當的高，

長吃地瓜能刺激腸胃蠕動， 特別是有便秘的妹紙， 多吃地瓜能加速腸胃蠕動， 幫你排出體內多餘的宿便， 最後達到減肚子的效果。