Amei平常就好動， 一天不流汗就會感到渾身不對勁。 那麼怎麼樣跑步才能更有效地鍛煉身體和減肥呢？下面為大家詳細解釋。
方法描述
在越來越便利的社會生活中， 如果你不想運動， 這個願望越來越容易實現；但假如你還對身體負責， 想健康美麗散發迷人氣質的話， 那就儘量擺脫那些便利， 給身體以儘量多的鍛煉機會吧， 比如抽時間跑步吧。
作用原理
在現在快捷湊、高效率緊張的生活中， 很多人都在抱怨沒時間運動， 即使身體迫切需要運動卻也總沒有時間鍛煉， 這就需要見縫插針， 擠時間鍛煉了。
科學盤點
跑步是一項很普遍的運動方式， 並且對減肥也有著非常明顯的作用：跑步所消耗的熱量比晨跑鍛煉還多15%左右。 比如， 一位體重40千克的女性， 跑步10分鐘所消耗的熱量為100千卡！一位體型較胖的女性， 要是每週堅持20分鐘跑步2-3次的話， 一年之內便可減輕體重3千克。 看來， 要想使身材變得苗條起來， 那麼跑步就是首選簡便可行之舉。
跑步健身應當是挺胸抬頭， 步子大小適中， 每小時大致7千米左右。 上肢應隨步子的節奏自由擺動， 跑的線要直， 不要左彎右拐。 每天步行半小時左右即可（可以根據健康狀況酌情增減），
