1.少吃零食
在抽屜裡只放低脂肪、低能量的小吃或零食， 比如水果和堅果等，
2.在辦公桌上放瓶水
當你想吃東西的時候就喝杯水；當你想吃巧克力的時候，
3、不要讓精神壓力促使多吃
當你有壓力的時候， 不要用吃東西來釋放壓力， 馬上穿上運動服， 去運動或者取散步， 體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
4、在外面吃飯
餐館的食物一般含有更多的熱量和脂肪，
5.不要一個人進食
多和朋友、同事一起吃飯， 因為在吃飯期間和同事的對方可以轉移對食物的注意力， 這樣你就不會多吃了。
6.不吃自助餐
自助餐往往會讓你大開食欲， 吃的絕對比平時要多，
