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瘦腿動作一
坐在椅子上的三分之二處， 然後挺直腰背， 兩隻腿自然的擺放，
瘦腿動作二
坐在椅子的三分之二處， 挺直背部， 兩手扶在膝蓋上， 兩隻腿張開到自己的極限， 然後慢慢的提起腳跟，
瘦腿動作三
坐在椅子上的三分之二處， 然後挺直腰背， 雙腿自然的擺放， 兩隻手扶在椅子的邊沿， 右腿慢慢的伸直， 腳跟著地， 左腿保持自然的擺放狀態， 之後慢慢的抬起你的右腿，
瘦腿動作四
站在椅子的一側， 然後手扶在椅背上， 左腿一側慢慢的打開， 保持伸直的狀態， 然後再慢慢恢復到初始狀態， 重複動過20次， 然後再換腿做。
