上班族怎樣減肥最有效 減肥最快的方法 減肥小妙招

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上班族減肥小妙招一：每天喝6~8杯水

女人多喝水是絕對有益處的，

但是很多上班族MM一忙起來的哈， 就會很容易忘記喝水， 小編教你一個小妙招， 在桌子上放一個大杯子， 時刻提醒自己要多喝水， 當你想吃零食的時候， 趕緊喝一大杯水， 這樣吃東西的欲望就很快消失了。

上班族減肥小妙招二：飯後站立15分鐘以上

小編發現大部分的上班族MM， 中午吃完飯之後馬上就坐下來， 要麼是看電影， 要麼是睡覺， 這樣肚子上很容易長肉勒， 午餐後的15分鐘， 你可以靠著牆站立15分鐘， 腰背挺直， 採用腹式呼吸法， 同時做做踮腳動作， 這樣就能達到瘦身的作用哦!

上班族減肥小妙招三：經常收緊自己的臀部

長期久坐導致上班族MM的臀部變得又扁又屁股， 其實只要掌握一些訓練方法， 就能鍛煉到你的臀大肌， 比如你在接電話的時候， 可以試著馬上收緊你的臀部， 堅持5秒鐘， 再放鬆5秒鐘， 如此重複10次， 一段時間之後， 你會發現臀部變得緊實許多。

上班族減肥小妙招四：坐著做抬腿運動

每天都忙著工作， 這並不代表你不能做運動， 其實完全可以做一些瘦腿運動，

比如挺直坐好， 抬起一隻腳， 與地面平行， 堅持5秒鐘再換腿做， 連續做10次， 一個月之後， 你會發現腿部真的緊實很多。