1、蘋果減肥法
蘋果減肥法就是屬於一種典型的單一食物減肥法， 長期使用這種減肥方法， 很容易導致營養不良， 加上蛋白質的嚴重缺乏，
2、高蛋白飲食減肥法
這個方法就是讓你控制澱粉攝入， 雖然說有減重效果， 但是對於身體健康極為不利， 很可能導致骨質疏鬆、抽筋等現象。 尤其是有心臟病、高血壓的人群絕對不要使用該減肥方法。
3、乳酸菌減肥法
優酪乳減肥法相信很多MM都並不陌生， 其實它的減肥原理就是減少熱量攝入， 剛開始體重掉的很快， 與蘋果減肥法比較類似， 但是減的都是水分和雞肉， 身體內的脂肪毫無變化， 所以說反彈機率也是相當高的。
4、辛辣料減肥法
在平時的飲食中多加入些辛辣的食物， 比如辣椒， 一般可以減掉4斤左右的體重， 但減掉的只是身體內的水分， 一旦你攝入水分的話， 很體重立即會恢復， 也是治標不治本的減肥方法。
