5天教你坐出迷人美腿

你是不是覺得你的腿不夠纖細修長， 不夠誘人呢？還不趕快趁著這個能夠遮住粗腿的機會， 好好的來瘦瘦你的腿， 下麵是小編教你的四招美腿操， 讓你迷人的雙腿五天就可以打造出來。

1.雙腿夾水瓶

動作過程：端坐在椅子上， 收腹， 深呼吸， 同時放一瓶未開蓋礦泉水在兩腿中間。 緩慢擠壓礦泉水， 保持5到10秒。 重複5次。

2.坐姿曲髖

動作過程：端坐在椅子上， 收腹， 深呼吸， 同時抬高左膝高過腰部，

3.直立屈膝

動作過程：身體直立， 將重心移至右腿， 保持脊柱正直。 呼氣時緩慢屈膝向後面抬起左腳， 吸氣時放下。 重複10-15次。 換右腿。

4.助力弓箭步下蹲

動作過程：兩腳成弓箭步， 前腳腳趾沖前， 後腳腳跟離地腳趾沖前， 上身直立， 手在體側扶椅子等傢俱作為支撐。 後膝蓋慢慢下沉， 再緩慢上升至起始姿態。 重複10-15次。 換右腿。