1、咖啡半身浴
所需時間：10分鐘
咖啡中的有效成分能深入皮下組織， 直接燃燒脂肪， 還可刺激交感神經降低食欲。
專家提醒：100克濃咖啡就夠了
用100克咖啡豆或即溶咖啡煮成濃縮咖啡， 倒入放好的泡澡水(約38度)的浴缸中， 就可以開始泡澡了。 泡約10-15分鐘後起身， 用冷水沖腳尖， 讓腳部血管收縮， 加強血液回流。
試用：劉顏莉， 26歲
醒腦效果佳 人變精神了!
加入咖啡的泡澡水澀澀的， 泡時全身會發熱， 大腦變清醒， 精神也很振奮， 泡後皮膚摸起來感覺乾淨了， 堅持一個月， 足足瘦了5斤。
專家補充：泡澡後更是擦瘦身霜的最好時機。
泡澡後塗上瘦身霜， 會讓瘦身霜吸收更好， 效果加倍。
2、調整用餐順序
所謂時間：10分鐘
瘦身說法：順序改變， 吃得少還能吃飽。
用餐時先喝湯能抑制胃的饑餓感，
專家提醒：先吃熱量低的， 高負擔的墊後。
先喝湯， 用湯匙一口一口慢慢喝， 再吃青菜， 營養高、熱量低， 還易有飽足感， 最後吃主食， 肉類， 由於此時胃裡已有食物了， 因此能較容易的控制主食， 肉類的攝取量。
試用心得：mary， 23歲
吃七分就感覺飽了
這和吃西餐的順序一樣， 我喜歡， 而且堅持一周下來， 真的很有用， 每次用餐只要吃到平時食量的七分， 就已經覺得飽了。
專家補充：細嚼慢嚥縮小食量!
用餐時， 大腦需要大約20分鐘的時間才能感覺到吃飽。 若狼吞虎嚥吃的太快， 就會在感覺吃飽前吃下過多食物。 因此建議應細嚼慢嚥，
3、紅薯早餐
所需時間：7分鐘
瘦身說法：高纖維、低熱量
紅薯雖屬澱粉類食物， 但纖維含量高， 是白米飯的10倍以上， 吃了會很容易產生飽足感， 能讓食量變小， 且纖維能促進排便，
專家提醒：注意食用時機， 早上吃最好。
澱粉類食物需要時間消化代謝， 因此早上才是攝取澱粉的最佳時機， 而晚餐則儘量避免。
專家補充：搭配兩蔬一果， 更健康!用紅薯當主食， 搭配兩種蔬菜、一種水果、五穀或糙米飯， 3餐都吃， 採用這套食譜來節食， 就不會營養不良現象， 相反要比平時隨意吃還有營養。
試用心得：笑笑， 21歲
我本身就喜歡吃紅薯， 不過沒有注意過時機問題。 現在每天堅持當早點吃， 一個多星期了， 發現瘦了不少， 而且精神狀態也變好。 我猜大概是因為每天都有便便的關係吧。
4、小臀坐熱
所需時間：5分鐘
瘦身說法：矯正坐姿， 改善體態
小臀坐墊表面稍微傾斜。 坐上去會自然挺胸。 拉展背筋。
專家提醒：姿勢正確不易堆積贅肉。
行走坐立保持正確姿勢。 抬頭挺胸、收下巴、縮小腹， 每天力行， 贅肉就很難找上你。
5、狗狗走路法
所需時間：5分鐘
瘦身說法：學狗狗走路， 全身都能運動到。
學狗狗走路，上身可運動到肩膀、手臂，下身則能運動到臀部、大腿、小腿的肌肉，這對極少運動的女生來說，在與狗狗相處的短暫歡樂時光中就能增加運動量。
專家提醒：身體全部打直才算數
學狗狗走路雖是娛樂版的瘦身操，但若想鍛煉到肌肉，也是要講究正確姿勢，運動時保持膝蓋不能落地，彎曲，腰部儘量挺直，使身體成一直線，這樣才能鍛煉到下身肌肉。
試用：咪咪，23歲
促進血液迴圈，肌肉也變緊實了。
這招比看中腳踏車，蹲馬步還厲害，不出5分鐘，臉就變得紅通通的，促進血液迴圈效果真的很好，我的蝴蝶臂，粗大腿也不見了。
專家補充：學狗狗走路，並不符合人體工學，不像一般的健身運動，會將重力分散，因此做動作時動作不要太過勉強，以免導致拉傷。此外運動時間不要超過10分鐘，否則有造成蘿蔔腿的危機。
6、晨起喝水
所需時間:3分鐘
瘦身說法：清體、排毒,還可促進脂肪燃燒。
早上是一天喝水的最佳時機.起床後馬上喝至少250ml的白開水,以喚醒腸胃、刺激蠕動。有助利尿的同時還能解決便秘、代謝毒素。此外。補充水分也能迅速降低血液濃度。從而促進迴圈代謝,令脂肪燃燒。
專家提醒：喝完水等半小時再開始進食。
起床後，站著小口慢慢喝完一大杯白開水，之後可以做些簡單的伸展運動，而不是馬上坐下來吃早餐，至少等半小時讓水分進入全身細胞後再進食。
試用心得：朱莉，24歲
每天排便變順暢
我是每天早起喝800ml的白開水，喝到一半就會開始放屁，喝完馬上就有想“嗯嗯”的感覺，以前時不時的便秘煩惱再也沒有了，而且每天堅持喝對消脹氣也超有效。
專家補充：水的種類大有區別，選擇ph值介於7.5-8.5的才有用。
含礦物質，ph值介於7.5-8.5的礦泉水，最接近偏弱鹼性的人體體液，對人體最有益。而白開水內含有活性生物，會促進代謝、增強免疫力，也不錯。
學狗狗走路，上身可運動到肩膀、手臂，下身則能運動到臀部、大腿、小腿的肌肉，這對極少運動的女生來說，在與狗狗相處的短暫歡樂時光中就能增加運動量。
專家提醒：身體全部打直才算數
學狗狗走路雖是娛樂版的瘦身操，但若想鍛煉到肌肉，也是要講究正確姿勢，運動時保持膝蓋不能落地，彎曲，腰部儘量挺直，使身體成一直線，這樣才能鍛煉到下身肌肉。
試用：咪咪，23歲
促進血液迴圈，肌肉也變緊實了。
這招比看中腳踏車，蹲馬步還厲害，不出5分鐘，臉就變得紅通通的，促進血液迴圈效果真的很好，我的蝴蝶臂，粗大腿也不見了。
專家補充：學狗狗走路，並不符合人體工學，不像一般的健身運動，會將重力分散，因此做動作時動作不要太過勉強，以免導致拉傷。此外運動時間不要超過10分鐘，否則有造成蘿蔔腿的危機。
6、晨起喝水
所需時間:3分鐘
瘦身說法：清體、排毒,還可促進脂肪燃燒。
早上是一天喝水的最佳時機.起床後馬上喝至少250ml的白開水,以喚醒腸胃、刺激蠕動。有助利尿的同時還能解決便秘、代謝毒素。此外。補充水分也能迅速降低血液濃度。從而促進迴圈代謝,令脂肪燃燒。
專家提醒：喝完水等半小時再開始進食。
起床後，站著小口慢慢喝完一大杯白開水，之後可以做些簡單的伸展運動，而不是馬上坐下來吃早餐，至少等半小時讓水分進入全身細胞後再進食。
試用心得：朱莉，24歲
每天排便變順暢
我是每天早起喝800ml的白開水，喝到一半就會開始放屁，喝完馬上就有想“嗯嗯”的感覺，以前時不時的便秘煩惱再也沒有了，而且每天堅持喝對消脹氣也超有效。
專家補充：水的種類大有區別，選擇ph值介於7.5-8.5的才有用。
含礦物質，ph值介於7.5-8.5的礦泉水，最接近偏弱鹼性的人體體液，對人體最有益。而白開水內含有活性生物，會促進代謝、增強免疫力，也不錯。
