睡著睡著就能瘦 懶人睡覺減肥法就是這麼神奇

睡得少、長肉多

如果你經常熬夜， 會嚴重體內荷爾蒙的平衡， 紊亂女性的消化系統， 讓你食量大增， 最終引起肥胖。 女性每天的睡眠至少要達到8個小時左右，

這樣才能抑制你的食欲， 脂肪的荷爾蒙才能達到平衡。

深度睡眠就會縮小的腰圍， 是真的

肥胖是怎麼來的， 在你的深度睡眠中， 大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙， 它會指導身體把脂肪轉化為能量。 相反如果你的深度睡眠時間不夠的話，

荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積， 你的身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部， 大腿和肚子上。 所以， 不要再熬夜玩電腦了， 作為女生應該學會為自己的身材負責， 其實所有的肥胖和自己的習慣是分不開的。

睡眠速瘦法3要點

每天至少要堅持7個半小時睡眠時間，

你越接近這個睡眠時間的話， 很快就會看到瘦身效果。 請注意， 我這裡的意思不是說睡的多， 就瘦的多， 一定要把癡睡分開來。

1、規律的睡眠時間

將你每天的起床時間向前推7個半小時， 就是你的上床時間。

2、良好的睡前習慣

睡前45分鐘， 可以做些有利於睡眠的活動， 像閱讀、沐浴之類的， 睡覺的時候最好要關掉電視， 把手機調成靜音。

3、戒掉咖啡因及酒精

你還有喝咖啡的習慣麼？下午2:30之後， 你最好不要碰這些含咖啡因的飲料了， 茶也包含在內， 睡前三小時， 絕對不能喝酒， 酒只會讓你昏睡， 絕對不能達到深度睡眠， 反而酒醒後讓你徹夜難眠。