怎樣減肥最快最有效 睡覺減肥法最靠譜

減肥睡滿7小時

想要看到睡覺減肥法的快速的效果， 女性們一定要睡滿7個小時， 因為在睡眠中大腦會激發一種荷爾蒙，

睡著縮小的腰圍

你肯定不相信睡覺減肥也有瘦腰的效果哦， 首先你要知道為什麼脂肪會囤積到大腿和臀部上了， 當你荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積， 你就會發胖了，

要點1：有規律的睡眠時間

你要記得將自己的睡眠時間起床時間往前推7個小時咯， 即使雙休要去和朋友赴約， 你要往自己的起床時間往後推2個小時哦， 堅持的越久，

要點2：良好的睡前習慣

你在睡覺之前可以做一些小運動， 比如看書和泡澡， 時刻讓自己處於一種睡眠狀態， 記得睡覺的時候要讓自己處於安靜的環境， 以免讓自己的眼睛受到刺激。